健康

• 
  フィットネス

  自宅でできる股関節ストレッチおすすめ4選［専門家監修］

  運動パフォーマンスを向上させるうえで特に意識したいのが、股関節まわりの柔軟性です。股関節の可動域が狭いと、身体の基本動作…
• 
  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  ダイエット停滞期の食事戦略「チートデイ」とは。効果とやり方、頻度、タイミング

  何かと制限が多い、ダイエットや筋トレ中の肉体改造。我慢ばかりではストレスが溜まるうえにモチベーションが下がってしまいます…
• 
  ウェルネスフード

  【太る方法】太りたいけど太れない男性へ！体重を増やす方法

  太りたいのに太れない体質の男性は、ヒョロヒョロ・ガリガリ体型にコンプレックスを抱くことも少なくありません。 食べても太れ…
• 
  ウェルネスフード

  お米ダイエットのやり方｜白米は太る？痩せる？カロリーオーバーを防ぐご飯の食べ方［栄養士監修］

  古来より日本人は、米を主食としてきました。どんなに食が多様化しようとも、それは変わりません。しかし、糖質制限ダイエットの…
• 
  フィットネス

  太りたい人向け！体重を増やす方法｜太るための食事＆体を大きくする筋トレ

  「痩せたい」と思う人と同じくらい、「なかなか体重が増えない」「運動をしているのに筋肉がつかない」「ヒョロヒョロ、ガリガリ…
• 
  ウェルネスフード

  フィットネス

  ライフスタイル

  朝ラン時の朝食、いつ食べるのが効果的？専門家が教える朝ごはんのタイミング＆メニュー

  1日の始まりである「朝」に走ろうと思っている方や、すでに毎朝ランニングを日課にしているという方も、もしかしたら疑問に思っ…
• 
  フィットネス

  【足が速くなる方法】速く走るための筋肉「腸腰筋（深腹筋）」の鍛え方

  「速く走れるようになりたい」というとき、体のどこを鍛えるでしょうか。おそらく、足やお尻などが思い浮かぶ方は多いはず。もち…
• 
  ウェルネスフード

  リンゴ酢ダイエットの効果とは。本当に痩せる？やり方と飲むタイミング［医師監修］

  「リンゴ酢ダイエットで痩せた！」という声をたまに聞きますが、どのような効果があるでしょうか。便秘やむくみに効くという噂も…
• 
  ウェルネスフード

  【太らないお菓子】しょっぱい物＆甘い物おすすめ11選！ダイエット中はコレ

  「ダイエット中で太りたくないけど、お菓子が食べたい」という時、ありますよね。そんな時にあればいいなと思うのが、「太らない…
• 
  吐き気と下痢が続く…その不調、もしかして○○かも？受診のサインは「ココ」

  「なんだか気持ち悪い」「下痢が続いてるけれど、大丈夫かな？」暑さやストレスが重なるこの時期、吐き気や下痢といった体の不調…
• 
  睡眠の質が向上する「朝食の食材」ランキング！1位は「バナナ」、その理由は

  日本バナナ輸入組合が、『睡眠の質が向上する朝食の食材ランキング』を作成したので、そのランキングを紹介します。 なぜ朝食食…