2023年8月16日
「暑すぎて外出れない、でも運動不足が気になる…」という人のための“ほどよくキツい”室内有酸素運動 (1/2)
暑い！！！ とにかく暑すぎる！！！！ そのため外へ出られず、運動不足が気になるという人も多いでしょう。
そんなあなたのために、ほどよい負荷がある有酸素運動をご紹介します。家にいるとゴロゴロしてしまいがちですが、自分のために一緒に体を動かして、運動不足を解消させましょう。
運動不足になると、こんなデメリットが……
運動不足になると、以下のようなデメリットが生じます。
- 消費エネルギーの減少
- 筋肉量の減少 など
上記のことが起こると、摂取エネルギーが消費しきれず脂肪として蓄積・基礎代謝の低下などが起き、結果的に太る原因につながってしまいます。
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運動不足解消！ おすすめ有酸素運動
スタンディングニートゥーエルボー
- 足を肩幅分広げて立ち、手を頭のあたりで組む
- 肘・膝をクロスに引き寄せる
- 右肘＆左膝→左肘＆右膝を交互にやる
| 実施回数 | 30秒×3セット |
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