「暑すぎて外出れない、でも運動不足が気になる…」という人のための“ほどよくキツい”室内有酸素運動 (2/2)

ランニングステップ

1. 肩幅に足を開き軽く膝を曲げて、かかとを少し浮かせて腰を落とす
   
   
2. 右左交互に細かく(素早く)地団駄を踏む
3. この動きを繰り返す
   
   

実施回数

30秒×3セット

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＜Text：編集部＞