2023年9月9日
脂肪燃焼＆体力アップ。有酸素運動「バーピー」の正しいやり方 (1/2)
今回は有酸素運動「バーピー」の正しいやり方をご紹介。しゃがむ動きとジャンプを繰り返す、かなりハードな全身運動です。脂肪燃焼の効果が非常に高く、とにかく痩せたいという方にオススメ。体力アップにも効果的です。3分間、一緒に最後までやきりましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
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バーピーの正しいやり方
- 両足を肩幅ぐらいに開いて立つ
- しゃがんで両手を地面につける
- 両足を後ろに伸ばす
- 両足をしゃがみ込んだ元の位置に戻す
- 膝を伸ばして高くジャンプし、頭の上で手を叩く
実施回数
15回×4セット
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