バーピーの驚くべき効果！たった1種目で『全身を変える』最強トレーニング (1/3)

短時間で全身を鍛えたいなら「バーピー（バーピージャンプ）」が最強です。

直立⇒腕立て姿勢⇒ジャンプを繰り返すこのトレーニングは、脂肪燃焼・筋力アップ・心肺機能強化を一度に叶える万能メニューです。たった1種目でも全身に大きな刺激を与え、続けるほどに体の変化を実感しやすくなります。

パーソナルトレーナー・荻田 大樹さん監修のもと、バーピーの驚くべき効果と、正しいやり方・効かせるコツを解説します。

バーピーとはどんなトレーニングか

全身を使う高強度トレーニングで、筋トレと有酸素運動の両方を同時に行えるのが特徴です。自重で行うため場所を選ばず、初心者から上級者までレベルに応じた負荷調整が可能です。

バーピー、こんな人におすすめ

バーピーは「短時間で効果を出したい人」や「ジムに通わず体を鍛えたい人」にぴったりのトレーニングです。次のような人に特におすすめです。

・忙しくて運動時間を確保しづらい人
・自宅で全身をまんべんなく鍛えたい人
・脂肪を効率的に落としたい人
・持久力やスタミナを高めたい人
・筋トレと有酸素運動を同時に行いたい人
・運動不足を解消したい人

バーピーは、器具も広いスペースも必要なく、わずか数分で体に強い刺激を与えられるのが魅力です。毎日の習慣に取り入れれば、全身の引き締めや体力アップを実感しやすくなります。

【たった2分】家でできる有酸素運動。「飛ばないバーピー」の正しいやり方

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