ランジで目指すは“痩せるカラダ”。基礎代謝アップを狙う定番の筋トレ (1/2)

今回は、「ランジ」をご紹介。下半身に効かせる定番のトレーニングです。

太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで基礎代謝のアップが狙え、痩せやすい体を目指すことができます。

まずは週1回から、一緒に頑張っていきましょう。

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ランジ

ランジのやり方

1. 足を肩幅より大きく前後に足を開く

2.上体をまっすぐにしたまま、腰を落として膝を曲げていく

3. 前の足の膝を約90度まで曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る