腹筋ローラーを1日10回行う場合は、ひとまず1週間の継続がおすすめ。
若干の個人差はありますが、フォームが安定してお腹に力を入れやすくなり、腕も疲れにくくなるケースが多いです。
トレーニングに慣れることで、体力やモチベーションの面でも続けやすくなり、より大きな"見た目の変化"を目指すことができます。
トレーニングの際は、膝の下にタオルを何枚か重ねて敷くなどして、膝を痛めないようにしてください。
なお、腹筋ローラーを使ったトレーニングは負荷が高いため、毎日ではなく、2日に1セットのペースがおすすめです。
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