夜ウォーキングの効果は？何時まで？夕食後・寝る前に歩くときのポイント (1/3)

 

「夜にウォーキングしても効果はある？」「寝る前に歩いても大丈夫？」と気になる人もいるでしょう。

仕事や家事が終わったあとに時間を確保しやすい人は、夜にウォーキングをしても問題ありません。夕食後に歩くことで食後の血糖値対策や運動不足の解消にもつながります。

MELOSの理学療法士・パーソナルトレーナー、医師監修記事から、夜ウォーキングのメリットや歩く時間、注意点をまとめて紹介します。

夜ウォーキングにはどんな効果がある？

夜は、仕事や家事が終わったあとにウォーキングの時間を確保しやすく、自分の生活リズムに合わせて続けやすい時間帯です。

とくに夕食後は、15分程度でも歩く習慣を取り入れることで、食後の血糖値対策や運動不足の解消につながります。

ただし、ウォーキングは夜でなければ効果が得られないわけではありません。朝と夜のどちらが向いているかは、目的や生活リズムによって異なります。

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