ぽっこり下っ腹、へこませる方法とは。有酸素運動と筋トレどっちが効果的？メガロストレーナーが解答 (1/2)

「ぽっこり出た下っ腹の引き締め方法」について、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している繪村篤史さんが答えてくれました。

ダイエットの中でも難しいお腹下部ダイエット。効率よく痩せるポイントとは。

下っ腹だけがぽっこりしているのはなぜ？

下っ腹だけが出てしまう理由として、“骨盤アライメントの崩れ”が原因のひとつであると考えられます。

骨盤が「後方」「前方」に大きく傾くと、お腹の中にある内臓の位置が下がってしまいます。また、腹圧を上げてしまい腹横筋などの筋肉が働きにくくなるため、下っ腹が出てしまうのです。

筋トレしても下っ腹が痩せないのはなぜ？ 凹ませる方法とは

お腹まわりに脂肪が多い場合、筋トレだけでは痩せない可能性が考えられます。それはなぜでしょうか。

お腹の筋肉は上から「外腹斜筋・内腹斜筋・腹直筋上部・腹横筋」と層があり、その最下層に「下腹（腹直下部）」が位置します。

見えにくい位置にあり、脂肪にも覆われているため、筋肉の上を覆う脂肪を燃焼するような有酸素運動も行う必要があります。

下っ腹をへこませるためには、筋トレと有酸素運動を併用してトレーニングすることが効果的です。

筋トレ×有酸素運動で脂肪燃焼！ ツイストニーアップ

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