【1日5分トレーニング】この有酸素運動メニューをまずは続けよう (1/2)

　トレーニングをしたいと思っても、何をやったらいいか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、有酸素運動を中心にご紹介。1週間の中での1日分の、おすすめトレーニングメニューです。

　今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

有酸素運動のトレーニングメニュー

筋トレ前の動的ストレッチ

・手足の開閉ジャンプ

・足上げ

・後ろキック

有酸素運動

・マウンテンクライマー　◀詳細動画はこちら

・もも上げ　◀詳細動画はこちら

・バーピー　◀詳細動画はこちら

次のページ：静的ストレッチ