筋トレ効果が高い時間帯はいつ？トレーニングのタイミングを動画解説

　筋トレをするうえで考えておきたいのが、トレーニングのタイミング。体の状態によっては、筋トレの効果が薄れてしまうこともあります。今回は、トレーニングをする効果的なタイミングについて、お伝えします。

　今回は、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。ぜひ参考にしてみてください。

＼動画で解説をチェック／

質問の内容

①筋トレに最適な時間帯は？
②運動を避けたほうがいい時間帯は？
③筋肉をつけるなら、食事は筋トレ前？筋トレ後？
④筋トレ後にオススメの食べ物は？
⑤タンパク質の、おすすめの食べ物は？
⑥ダイエットをしたい場合、オススメの食べ物は？

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

＼もう一度動画でおさらい／

［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

＜Text：MELOS編集部＞