【地獄の2分】腹筋ローラーは「転がしてキープ」が効果的 (1/2)

　今回は腹筋ローラーを使った「アイソメトリクスローラー」の正しいやり方をご紹介。かなりキツめのチャレンジメニューです。バキバキの腹筋を目指してがんばっていきましょう。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

アイソメトリクスローラーの正しいやり方　　

1. 膝を床につけて上体がブレないようにしっかりと固定
2. おへそを覗き込むイメージでお腹を丸めていく
3. 反動を使わずに、ゆっくりと転がしていく
4. 限界までいったらキープ
5. スタートポジションに戻す

実施回数

3回 (10秒)×3セット

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