記事一覧

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  フィットネス

  腹筋よりスクワットが優秀と言われる理由｜消費カロリー・効果の違いとやり方を解説

  「お腹をへこませるなら腹筋」と考える人は多いですが、実は腹筋運動よりもスクワットの方が痩せやすいことがわかっています。ほ…
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  「疲れすぎると眠れない」は本当か？睡眠研究で判明した“意外な事実”とは

  「疲れると眠れる」とよく言われる一方、「疲れすぎて眠れない」という声もあります。実際のところ、この関係はまだ科学的に明確…
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  つい自慢やマウントをしてしまう人は、何が目的なのか？その心理を探ると見えてくる“意外なもの”とは

  「ブランド自慢」「不健康自慢」「人脈自慢」「昔の栄光語り」……。つい自分を大きく見せる、相手より優位に立とうとする発言を…
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  フィットネス

  脂肪を燃やすなら“短時間で全力”。有酸素だけよりも効率的な4分HIIT（週1）

  今回は、効率よく脂肪を燃やすためのHIITトレーニングをご紹介。4分間で一気に追い込んでいく内容です。余力を残さないよう…
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  フィットネス

  猫背対策なら背中を鍛える。整った姿勢を目指す筋トレ（週2）

  今回は、猫背対策に効果的なトレーニングをご紹介。広背筋と脊柱起立筋を鍛えることで、姿勢を整えて猫背の改善につなげていきま…
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  ヘルス＆メンタル

  幸せホルモン「セロトニン」を増やす、最強朝食メニューとは？

  朝起きたとき、なんとなく気分が乗らない。仕事に行くのが憂うつで、ベッドから出るのがつらい——そんな朝、ありませんか？ そ…
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  ウェルネスフード

  にんにくを毎日食べる効果とは。食べ過ぎるとどうなる？メリット・デメリットと、栄養的に1番いい食べ方

  にんにくはスタミナ食材として知られ、毎日取り入れることで疲労回復や血流改善などの効果が期待できますが、一方では、食べ過ぎ…
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  フィットネス

  すぐできるひねり腹筋。お腹の横を絞る筋トレ（週1推奨）

  今回は「レッグアップツイスト」をご紹介。 お腹の横に効かせる筋トレで、浮き輪肉が気になる方におすすめです。 一緒にお腹を…
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  ウェルネスフード

  【医師監修】栄養の宝庫「さば缶」のスゴイ効果とは？“キムチ＆納豆”は最強コンビ！

  冷暖房の効いた室内で長時間過ごすことが多い現代。気づかないうちに体が冷えてしまい、だるさや疲労感を感じやすくなっていませ…
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  ヘルス＆メンタル

  テストステロンが多いと顔つきはどう変わる？男性ホルモンと見た目の深～い関係

  男性ホルモン「テストステロン」は筋肉や体力だけでなく、実は「顔つき」にも影響を与えることがあります。多い人は精悍で男らし…