疲れが取れないときの入浴剤。翌日の寝起きにこんな変化が｜編集部の推しアイテム

疲れたとき、どんな方法で回復するか。それぞれ自分に合ったリカバリー術を持っているかと思います。

筆者の場合、肉体的疲労が溜まっているときは「BARTH（バース）」という入浴剤を使います。いろいろな入浴剤を試していますが、BARTHの場合、翌日の寝起きに違いを感じるのです。

BARTHはどんな入浴剤？

正式名称は「薬用BARTH中性重炭酸入浴剤」。ドイツの温泉療養地や自然療養施設など、限られた場所にのみ存在する希少な泉質「中性重炭酸泉」の研究から誕生した入浴剤です。その中性重炭酸泉に近いお湯を家庭で体験できるよう、独自の技術で開発されました。

有効成分は『炭酸水素ナトリウム』と『炭酸ナトリウム』。炭酸水素ナトリウムには重炭酸イオンが多く含まれ、お湯を中性にすることで、長く湯中に溶け込みます。それにより温浴効果を高め、疲労回復を促してくれます。

ビタミンCとクエン酸も配合されており、肌の調子を気にする人にもおすすめ。

ドラッグストアをはじめ、ロフトなどバラエティショップでもよく見かけるので、気軽に入手できるのもうれしいポイントです。デザインもおしゃれでユニセックスなので、男女問わず手に取りやすいのでは。

普通の使い方で入浴してみた

1回3錠をバスタブに入れます。溶けきるまでに時間がかかるので、お湯をためているときか追いだきのタイミングで入れておくとちょうどよさそうです。

細かい泡が少し出ますが、刺激もなく、微小の泡が肌を包みます。あ～気持ちいい。公式に記載のある通り、15分ほどぬるま湯に浸かってから風呂場を後にしました。寝つきはいつもと同じく、体温が落ち着いたころに眠気がやってきます。

就寝。

変化は翌朝に

あくまで私の場合なのですが、翌朝の目覚めがとても良い……。3回試してみたのですが、

1日中、歩き回って疲れた休日（睡眠時間7時間）
とくに何もしない休日（睡眠時間5時間）
仕事ありの平日（睡眠時間8時間）

どれも寝起きスッキリでした。普段は平均7～8時間ほどの睡眠時間で、朝は目覚ましのスヌーズ機能を30分鳴らし続けているのですが、BARTHをお風呂に入れた翌日はスヌーズ中もしっかりと意識があり、スムーズに起床することができました。

「とくに何もしない休日（睡眠時間5時間）」に至っては、いつもより早い時間に自然と目が覚めて、しかも眠気がほとんどないという奇跡。

血流促進によって疲れがとれやすくなったとか、そういう感じなのでしょうか。いずれにしてもありがたいので、「今日は疲れた！」というときのとっておき入浴剤として活用を続けていこうと思っています。

ちなみに冬だと入浴後もぽかぽかと温かさが続いたので、冷え性の人にもよいかもしれません。エアコンで冷え冷えの体にもどうぞ。

BARTH公式が「おうちサウナ」のやり方を公開

サウナー増加中の近年、BARTHは家のお風呂でサウナの疑似体験をする「ウチととのい」入浴法を、サウナ専門家監修のもと発信しています。監修は、日本サウナ学会代表理事で医師・医学博士の加藤容崇（かとうやすたか）先生。

「ウチととのい」入浴法のやり方は以下の通り。

お風呂は、いつもより約2～3度高めの温度に設定。
湯船には15分～20分間を目安につかる。炭酸系の入浴剤を使い、身体を温めやすくするのも効果的。
水シャワーを20〜30秒程度浴びる。水温は17～18度程度が推奨。
電気を消した脱衣所で目を閉じ、約2分間横になる。

2～4のサイクルを2～3セット繰り返します。この「お風呂⇒水シャワー⇒休憩」のサイクルを行うことで、自律神経のメンテナンスができたり、通常よりも深い睡眠の時間が2倍になるといったサウナの「ととのう」作用に近づけるのだとか。

注意点は以下の通り。

水シャワーは、いきなり顔に当てると自律神経反射により失神してしまう可能性があるため、腰など下半身の鈍感な箇所から徐々に当てる場所を上げていくことが重要。また、転倒に備え座って浴びるようにする。
水分補給は欠かさずに。水シャワーの前に「炭酸水」を飲むと、身体が“冷たさを感じやすく”なり、水シャワーの効果を最大化できる。カロリーのある飲み物はこの間摂取しないようにする。
消化不良を起こさないよう、食事前か、食後2時間空けてから入浴する。就寝時間の90分～2時間前までに「ウチととのい」を完了すると、良い寝つきにも効果が得られる。

さっそく実践

思った以上にキツイ！　ちなみにサウナも数分と持たないタイプです。冷水が待ち遠しい。

途中で何度か水分補給を行いながら、熱めの湯船に浸かります。脱衣所が狭すぎてみっちり詰まった状態で横たわる……下にはバスタオルを敷いていますが、全裸なので第三者から見ると何事かと思われそうな予感。バスローブをお持ちの方は身を包んでいただき、ご家族がいる方は事前にお知らせしてから行うのがよろしいかと……。

通常の入り方と比べると、風呂上がりのぽかぽか感がかなり長く続きました。また、何度も出入りを繰り返した疲れからか、ベッドに横たわったときの解放感がすごい。ちょっと運動後に似た疲れ具合です。体のほてりはいつもより長く、体温が下がったころにウトウトしてきて就寝です。

普通の入浴時と同様、とくに寝入りに変化は感じなかったのですが、やはり翌日の目覚めのスムーズさは実感することができました。夢の記憶はありません。深く眠れたということでしょうか。

「ウチととのい」入浴法はBARTH公式ぺージからどうぞ。