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フィットネス
代謝を上げるとダイエットに効果的。痩せやすい体を目指す筋トレメニュー【2分間】
今回は、基礎代謝アップを目指すトレーニングをご紹介。比較的大きい筋肉に効く即効性の高い、2分間5種類のメニューです。痩…
フィットネス
筋肉痛にならないと筋トレ効果はない?メガロストレーナーが解答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「筋肉痛に…
お尻痩せを目指す筋トレ。「ヒップリフト」で効果的に引き締めよう
お尻と腰全体を鍛える筋トレ「ヒップリフト」。リングフィットアドベンチャーのメニューとしても知られています。腰を上下に大…
『みんなで筋肉体操』が特番で3夜連続放送へ!元DeNA監督ラミレスらワールドワイドな顔ぶれが登場
NHKは、7月13日(火)~15日(木)までの3日間、『みんなで筋肉体操 ワールドワイドSP』(NHK総合、23時35…
痩せるなら今!筋トレ「スクワット」を一緒にやろう。たった3分のダイエット
人気&定番の筋トレ「スクワット」。痩せる&代謝が上がる効果が期待でき、運動が苦手な初心者にもおすすめです。自宅の手軽に…
フィットネス
内ももを鍛える筋トレ。脚やせを目指す「足パカ(レッグオープン)」のやり方
仰向けの状態で足を開閉をし、内転筋を鍛える筋トレ「レッグオープン」。太ももの内側など、日常生活では使あまり使わない筋肉…
筋トレ上級者向けトレーニングメニュー|全身を動かす「チッパー」エクササイズとは
筋トレの重量と回数設定には原則があります。爆発的なパワーや瞬発力を高めたい、また体を大きくしたい場合は高重量・低回数(…
インタビュー
「筋トレは人生の趣味」。出会って、人生が変わった。青木源太さんの“筋トレ・マイルール” #3
日々の生活に筋トレを取り入れることで充実したトレーニングライフを送っている著名人に、筋トレの魅力を訊く企画。自身の経験…
フィットネス
毎日2分の脂肪燃焼ダイエット。太ももを引き締める筋トレ「サイドスクワット」
一般的な「スクワット」と異なり、横にも体を移動させる「サイドスクワット」。普段鍛えにくい部位へアプローチすることで基礎…
フィットネス
偉大な警察官や軍人などを讃える「ヒーローワークアウト」とは?カッコイイ上に体も鍛えられる
クロスフィットは、ジムごとに日替わりのワークアウトプログラムを行うことが大きな特徴です。ルーティン化を避けて毎回異なっ…
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「ベンチプレス」と「ショルダープレス」、上半身を鍛えるならどっちがいい?
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは筋トレBIG3(ビッグスリー)と呼ばれ、フリーウエイトで行う代表的な筋トレ種目…
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