トマトジュースは体に悪い?
ウェルネスフード
2023年11月30日

トマトジュース、毎日飲むとどんなデメリットがある?糖尿病になるってホント?[管理栄養士監修] (1/3)

おいしくてビタミンなどの栄養素を摂取できるトマトジュースですが、毎日飲んでも大丈夫なのでしょうか。どんなデメリットが生じるのか、管理栄養士で健康検定協会理事長の望月理恵子さんに聞きました。

トマトジュースは毎日飲んでいい?

適量のトマトジュースを毎日飲んでも、とくにデメリットは生じないでしょう。

ただし、トマトジュースを飲み過ぎることで、腎臓や胃に負担がかかる・お腹がゆるくなるなどのデメリットが生じる可能性があります。適量であれば問題ないですが、毎日飲み過ぎるのはやめましょう。

以下で詳しく解説します。

デメリット1 腎臓や胃に負担がかかる

トマトジュースによっては、塩分や糖分を添加していることもあります。こういったトマトジュースを大量に毎日摂取すると、ナトリウムの摂りすぎにより、腎臓や胃に負担がかかる恐れがあります。

デメリット2 お腹がゆるくなる・下痢をする

トマトジュースを1日に多量に摂取すると、水溶性食物繊維やカリウムの働きで体を冷やしてしまい、お腹がゆるくなってしまう可能性があります。

トマトジュースは毎日飲んでも大丈夫!

というわけで、適量であれば、トマトジュースを毎日飲んでも大丈夫です。トマトジュースが体に悪いという情報は、正しくありません。むしろトマトジュースは、トマトの栄養素を摂れるため、健康をサポートしてくれる飲み物と言えるでしょう。

トマトは、低カロリーながら以下などの栄養素が豊富に含まれています。

  • βカロテン
  • リコピン
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カリウム

野菜不足の人は、補助的に毎日トマトジュースを飲むと良いでしょう。

トマトジュースを毎日飲む時の「量」はどれくらい?

トマトジュースを毎日飲む時の「量」

トマトジュースは、1日200mlを1〜2杯程度までにしましょう。このくらいの量であれば、過剰摂取のリスクは低く、野菜不足の人はある程度の栄養素を補えるでしょう。

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