3種類の腹筋（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）を鍛える筋トレ。クランチトレーニングでくまなく強化
腹筋には、腹直筋・腹斜筋・腹横筋の3種類があります。今回は2分間で3つの腹筋を鍛える筋トレメニューをご紹介。「クランチ」…
「自重」の検索結果
-
-
フィットネス【筋トレ分割法】上半身を鍛える4メニュー＆腹筋｜部位を2分割して1日の筋トレ時間を短く。筋トレを始めたころ、ジムに行ったら闇雲に全身を鍛えていた人も、だんだんと効率が悪いと感じてくるでしょう。中級者～上級者… -
フィットネス【代謝アップ筋トレ】胸の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。ショルダータッププッシュアップのやり方今回は胸の筋肉を鍛える『ショルダータッププッシュアップ』を紹介します。通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)よりも負荷を高… -
【3分】おすすめ足痩せスクワット3メニュー。家でできる、代謝アップダイエット今回は、足痩せに効果的なスクワットトレーニングをご紹介。スロースクワットとスクワット、ブルガリアンスクワットの3メニュ… -
【腹筋の筋トレ】2分集中お腹痩せ。おすすめのクランチトレーニング今回は、腹筋を鍛えるクランチトレーニングをご紹介。クランチとレッグリフトクランチ、リバースクランチの3メニューです。一… -
フィットネス【3分】バランスボール活用法。6つの最強体幹トレーニング。腹筋の引き締めに効果的今回は、バランスボールを活用したトレーニングをご紹介。6つの種目で、体幹部を重点的に鍛えていきます。腹筋の筋トレとして… -
【2分】3つのスクワットで、効果的にダイエット。足とお尻、もう少し引き締めたい方向け今回は、下半身のダイエットに効果的な、スクワットトレーニングをご紹介。スクワットとワイドスクワット、ナロースクワットの… -
フィットネスお尻のダイエット。美しいヒップラインを目指す、引き締め系3分トレーニング今回は、お尻の筋肉に効くトレーニングをご紹介。ヒップリフトとファイヤーハイドラント、バックキックの3メニューです。一緒… -
スッキリ引き締まった、美しい背中へ。道具なしの筋トレで、絞れるだけ絞ろう今回は背筋のトレーニング3種類をご紹介。リバースプランクとヒップリフトブリッジ、リズムバックエクステンションの3メニュ… -
インタビューサッカー元日本代表・稲本潤一選手から学ぶ、“ベストコンディション”を維持する秘訣海外の名門クラブを渡り歩き、日本代表として３度のワールドカップに出場した稲本潤一選手（43歳）。 現在は、サッカー漫画『… -
フィットネス【ダイエットならスクワット】2分で痩せやすい体に。しゃがんで立って、代謝をアップ今回はスクワット3種類をご紹介。クォータースクワットとスクワット、フルスクワットの3メニューです。体の中でも比較的大き…
