「腹筋」の検索結果

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  フィットネス

  寝ながらでできる背中痩せ筋トレ。背筋を鍛えるトレーニングメニュー

  　フィットネスジムに通わず、自宅でトレーニングに励んでいる人も多いことでしょう。そこで悩むのが、脊柱起立筋など背中の筋肉…
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  フィットネス

  寝たままでOK！家でできる筋トレ3分。お腹と太ももを引き締めよう【初心者向け】

  　今回は、寝転がったままできるレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「ヒップリフト」、「レッグレイズ」の3種…
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  フィットネス

  足パカダイエット（カエルver）！お尻と内もも痩せに効く「カエルポーズ」

  ひっくり返ったカエルの足のように、両脚を曲げてパカパカ動かす「カエル足ダイエット」。寝たままできる自宅トレーニングとして…
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  【体幹トレーニング】わき腹・太ももを引き締めろ。「スパイダーハイプランク」の正しいやり方

  今回は、脇腹と太ももに特に効く体幹トレーニング「スパイダーハイプランク」をご紹介。両手を伸ばして手のひらとつま先で体を支…
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  【解消法】ダイエット中のストレスなんとかして！疲れた＆食べたい「あなた」のための3つの方法

  ダイエット中は食べたいものを食べられなかったり、重い腰を上げて運動しなければいけなかったりと……ストレスが溜まりがちです…
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  【滝汗4分】高負荷の有酸素運動で、全身の脂肪をガンガン燃やせ。ゴールデンウィーク太り対策におすすめ

  今回は全身の脂肪燃焼を目指す、4分間の有酸素運動をご紹介。運動負荷の高い種目が中心で、しっかり汗をかけるトレーニングにな…
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  フィットネス

  めちゃくちゃキツい有酸素運動！厳選3メニューで、がっつり体を絞ろう

  　今回は2分間の有酸素運動をご紹介。ニークライマーとマウンテンクライマー、バーピ―の3メニューです。かなりきついメニュー…
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  二の腕と胸に効く。筋トレ【超】初心者向けの腕立て伏せ(2分)

  今回は、「膝つきイス腕立て伏せ」をご紹介。膝を床につけ、イスなどの高さのあるものを使って行います。通常の腕伏せがキツすぎ…
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  フィットネス

  【筋トレグッズ解説】プッシュアップバーで、胸と腕を鍛えよう。効果的な使い方とメニューを紹介

  今回は腕立て伏せの効果を高めるプッシュアップバーをご紹介。トレーニング器具の中ではサイズが小さくて重量も軽く、価格も安め…
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  フィットネス

  【なわとび】ハードな脂肪燃焼メニュー「かけ足跳び」に挑戦。全力ダイエット１分

  今回は、なわとびの「かけ足跳び」をやっていきます。走りながら片足ずつ交互に跳んでいくため、ベーシックな「前とび」よりも負…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  出産後の体調不良は、適切な「筋トレ」で解消。回復期におすすめの簡単エクササイズ

  出産後は、体調の変化に戸惑う女性が多いようです。実際のところ、子どもを産んだあとすぐに元通り……、なんていうことはありま…