【背中の自重筋トレ】「バックエクステンション」の正しいやり方を解説
今回は「バックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背中の筋肉を鍛える、定番のトレーニングです。 ReebokO…
「自重」の検索結果
-
-
フィットネス【3分】広背筋の自重トレーニング。ゆるんだ背中を引き締めよう今回は、5種類3分間の背筋トレーニングをご紹介。道具は使わずに、自重で背中を鍛えていきましょう。種目の間に10秒ずつ休… -
【お尻痩せ】筋トレでキュッと引き締める。大殿筋に効く自重トレーニング(3分)今回は、お尻のレーニングをご紹介。「ヒップリフト」と「ファイヤーハイドラント」、「バックキック」の3種目です。最後まで… -
大胸筋のバルクアップ。胸筋の自重トレーニングで、分厚い胸板を目指す筋トレ今回は、胸の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。「ヒンズープッシュアップ」と「膝つきプッシュアップ」、「インクラインプッ… -
フィットネス【お尻＆足痩せ】下半身ダイエットメニュー（自重トレーニング）今回は、下半身に効くトレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「もも上げ」、「ヒップリフト」の3種目です。3… -
フィットネス【わき腹（腹斜筋）筋トレ】腰肉を落とす自重トレーニング3種目今回は、脇腹のトレーニングをご紹介。「サクソンサイドベント」と「サイドクランチ」、「ヒールタッチクランチ」の3種目です… -
フィットネス【激キツ5分】腹筋をゴリゴリに鍛える自重トレーニング（筋トレ）今回は、お腹の筋肉をしっかり鍛える腹筋トレーニングをご紹介。「ニートゥチェスト」と「ツイストレッグレイズ」の2種目です… -
フィットネス家でできる筋トレメニュー｜お尻と下半身を鍛える自重トレーニング「フロントランジスクワット」の効果的なやり方フロントランジスクワットは、おもに太ももとお尻、そして下半身の体幹とバランス力を鍛えることができる筋トレメニューです。… -
フィットネス自重筋トレ「スクワット」10種目｜それぞれの効果とトレーニングのやり方を解説筋トレで人気の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽に行える自重トレーニングです。大きな太腿… -
フィットネス全身を鍛える自重筋トレ「スパイダープッシュアップ」の効果とやり方全身を鍛えられるうえ、シェイプアップや筋力アップを期待できるトレーニング「スパイダープッシュアップ」。パーソナルトレー… -
フィットネス自重スクワットをすると膝が痛くなる。原因や対処法は？メガロストレーナーが解答ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「スクワッ…
