ストレッチ

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  足のむくみ解消ストレッチ！ふくらはぎ＆下半身を鍛える4ポーズ

  オフィスで働く人の多くが悩まされている足のむくみ。夕方になると靴がきつく感じる、という人は多いのではないでしょうか。 立…
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  フィットネス

  X脚改善を目指す簡単エクササイズ！内股で悩んでいる人は必見

  X脚(内股)に悩んでいる方に朗報！八王子の『パーソナルトレーニングジムLINO』トレーナー小池さんがX脚の改善を目指すス…
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  フィットネス

  筋トレで筋肉を柔らかくする方法を学ぶ｜デッドリフト編

  『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さん。そんな柔軟性に長けた青子…
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  フィットネス

  ストレッチだけで痩せるのか？ダイエット効果を【プロ目線で】解説

  「ストレッチで痩せる」。これは本当でしょうか。また、ストレッチで痩せることができるのなら、どんなやり方が良いのでしょうか…
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  フィットネス

  肩こりと腰痛の予防に。部屋でできるゆったりストレッチ

  今回は肩こりと腰痛、両方の予防を目指すストレッチです。腰と肩まわりをしっかりほぐしていきましょう。床に寝転がる種目がある…
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  フィットネス

  足首を柔らかくする「足首回し」の効果とやり方［理学療法士監修］

  足の指に手の指をはめて、ゆっくりと足首を回す。たまに行うと、とてつもなく気持ちがいいですよね。老廃物でも溜まっているのか…
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  フィットネス

  イスに座って8分間ストレッチ。スキマ時間に体をケアしませんか？

  今回は、イスに座ったままできる全身ストレッチをご紹介。床に寝転がる必要がなく、スキマ時間にも実施しやすい内容です。座り仕…
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  フィットネス

  【全身ストレッチ】立ったままでOK。疲れたカラダのケアに、毎日8分のリラックスタイム

  立ったままできるストレッチ ＼タップして動画を再生／ ストレッチメニュー ①背伸び 両手を組んで、頭の真上に伸ばします。…
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  フィットネス

  ストレッチポールを使ってカラダを柔らかくする方法｜器械体操ジュニア日本一に学ぶ

  『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃、器械体操で日本一に輝いたことがある青子さんから、ストレッチポールを使…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  ストレートネック（スマホ首）の原因・症状・治し方＆ストレッチ［整形外科医監修］

  近年「首が痛い」若年層が増えています。若いのになぜ？　と思いますが、その主な原因は、スマートフォンを使う姿勢なんです。画…
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  フィットネス

  体をリフレッシュさせるストレッチ。毎日の疲れがとれない方におすすめ

  寝たままできる全身のストレッチ（8分間） ストレッチメニュー ①背伸び ②斜め背伸び ③斜め背伸び（反対） ④足首(前後…