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猫背は太りやすいってホント?姿勢チェックと改善ストレッチ
ライフスタイルを変えていないのに、下腹がぽっこりしてきた、背中やお尻にお肉がついてきたという方は要注意。余分なところにお…
【足のストレッチ】毎日3分、じっくりじんわり気持ち良く
今回は、足のストレッチをご紹介。3分間で下半身をほぐしていきます。体を伸ばすときは、力で無理やり行うのではなく、自分が気…
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フォームローラーの効果的な使い方。いつ使うべき?トレーニングの前、それとも後?
スポーツジムやリハビリ施設などで、フォームローラーをよく目にするようになりました。 筒状の形をしていて、人がその上に足や…
ぐっすり快眠ストレッチ。全身をほぐし尽くす8分
今回は、寝る前におすすめの8分間ストレッチをご紹介。筋肉をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ストレッチでは…
【簡単】肩こり&猫背に悩んでいる人、この動きやってみて
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猫背・肩こり解消エクササイズ「チェストリフト」
長時間のスマホやパソコン作業で、姿勢が悪くなったり肩こり、首コリなどが気になる人へ! 全国100店舗以上のピラティス&ヨ…
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坐骨神経痛の症状をやわらげるストレッチ。お尻や腰をほぐす8分間
お尻や脚の痛み、しびれなどツラい症状が出る「坐骨神経痛」。長時間同じ姿勢をとり続けることで、深層部の筋肉が硬直したり、神…
睡眠負債を解消したい。ぐっすり眠れる関節ほぐしのやり方
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肩こり改善を目指すゆるゆるストレッチ3分。立ったままいつでもどこでもできるメニュー
肩こりの痛み解消を目的とした、簡単にできる3分間のストレッチを紹介します。肩甲骨や大胸筋をほぐす事で、肩こりの痛みの解…
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スマホ首対策!首こリ解消、らくらく2分ストレッチ。姿勢改善、肩こり予防に
今回はスマホ首(ストレートネック)対策のストレッチ。リラックスして、首まわりをほぐしていきましょう。最後のイスを使う体…
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