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超簡単!お腹痩せストレッチ|座りながら&寝ながらできる5メニュー
お腹まわりの脂肪を落とす三種の神器は「有酸素運動・筋トレ・食事コントロール」。しかし運動不足の人がいきなりトライするのは…
腰の痛みを和らげる8分間のストレッチ。中腰や座った姿勢が多い方向け
今回は、腰痛を和らげるためのストレッチです。腰回りを中心に、じっくり筋肉をほぐしていきましょう。体は無理のない範囲で伸ば…
フィットネス
二重アゴに効くストレッチ!小顔を目指して、首のたるみを引き締める(2分)
今回は、二重アゴ解消を目指すストレッチをご紹介。首周りを、すっきりさせていきましょう。首や肩が力まないように、無理のない…
お盆休み明け憂鬱な人は、“ストレッチ”でだるさを解消!【動画解説】
お盆休み、充実した時間を過ごせたでしょうか? お休みの期間が楽しかったからこそ、休み明けは体が重~く、つらいものですよね…
今すぐできる“夏冷え解消エクササイズ”、肩こり・首こり解消も[理学療法士が解説]
今年はいつもより一層暑すぎる夏……しかし、一歩室内に入ったらクーラーでキンキンに冷えて、冷えから肩こりや首こりが悪化した…
フィットネス
つらい肩こりを、少しでもラクに。首と肩のストレッチ8分
今回は、肩の筋肉を中心にほぐしていくストレッチをご紹介。今回はイスに座って行います。デスクワークが多く首や肩が重いと感じ…
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バレエダンサーから学ぶ、二の腕を細くする簡単筋トレ
二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らず…
自律神経を整えるストレッチ。不眠、集中力低下、倦怠感を吹き飛ばせ!
季節の変わり目は、体の不調を感じやすいもの。特に自律神経は天候や気温の変化の影響を受けやすく、乱れてしまった場合は、集中…
ストレッチダイエットの真実。トレーナーが「瘦せない」と語る理由
「ストレッチで痩せるという言葉をよく耳にしますが、実際にはそんなに簡単ではありません。ではなぜストレッチだけでは痩せにく…
脚痩せのためのストレッチ3分!むくみをとってスッキリ太ももへ(フォームーローラー使用)
今回は、脚痩せを狙うストレッッチをご紹介。体をほぐして血を促進し、足のむくみを抑えてスッキリしたシルエットを目指します。…
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ぽっこりお腹は「反り腰」が原因かも?10秒ストレッチで改善!
反り腰は、筋力の低下や日頃の姿勢のクセなどが原因で、骨盤が前に倒れるようにゆがんでしまい、腰が反った状態になる症状です。…
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