ダイエット

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  フィットネス

  毎日30分歩くと痩せる？何キロ歩けばいい？1ヶ月で減る体重の目安

  毎日30分歩けば、本当に痩せるのでしょうか。せっかくウォーキングを始めるなら、「何キロ歩けばいいのか」「1ヶ月でどのくら…
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  フィットネス

  早朝ウォーキングはダイエットに効果的？毎朝30分、1ヶ月でどのくらい痩せる？

  朝早く歩くことでダイエットに効果はあるのでしょうか？ 「ダイエットするなら早朝に歩くといい？」「朝食前のほうが脂肪は燃え…
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  フィットネス

  早朝ウォーキング、何時に起きる？睡眠を削ってまで朝歩くのは逆効果？

  健康のために早朝ウォーキングを始めようと、「朝5時に起きて歩こう」と考えている人もいるでしょう。 しかし、早朝ウォーキン…
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  なぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法

  「お腹の脂肪を落としたい！」と思う人は多いですが、具体的にどんな方法が最短で効果的なのでしょうか。 お腹は、全身の脂肪の…
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  ウェルネスフード

  ヨーグルトはいつ食べる？朝・夜、便秘・ダイエットにおすすめのタイミング

  ヨーグルトは朝と夜、食前と食後、いつ食べると効果的なのでしょうか。 腸活やダイエットのために毎日ヨーグルトを取り入れてい…
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  フィットネス

  早朝ウォーキングのメリットは？朝5・6時頃に歩く効果と注意点

  朝5時、6時など、仕事や家事が始まる前に歩く「早朝ウォーキング」。日中より人が少なく、夏は比較的涼しい時間帯に歩きやすい…
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  ウェルネスフード

  こんにゃくを食べ過ぎるとどうなる？デメリットと1日の適量

  こんにゃくは低カロリーだから、たくさん食べても平気？ ダイエット中にそう考えて、こんにゃくを積極的に取り入れている人もい…
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  ウェルネスフード

  サバ缶はダイエット向き？水煮・味噌煮どっち？意外と高いカロリーにも注意

  サバ缶は、そのまま食べられる手軽さと栄養価の高さから、ダイエット中の食事にも取り入れられることが多い食材です。 ただし、…
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  フィットネス

  朝ウォーキング、毎日やったほうがいい？週3回でも効果はある？

  涼しく歩きやすい朝の時間帯のウォーキング、毎日歩いたほうがいいのでしょうか。 毎日歩けばその分だけ活動量や消費カロリーを…
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  ウェルネスフード

  リンゴ酢はいつ飲む？ダイエット・血糖値対策におすすめのタイミング【医師監修】

  ダイエットや血糖値対策への働きが注目されているリンゴ酢ですが、「いつ飲むのが効果的なのか」「本当に痩せるのか」「どのくら…
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  なぜ？毎日走っても思ったほど痩せない理由。トレーナー2人の意見を聞いた

  ダイエットのためにジョギングを始めたものの、「思ったほど体重が減らない」「頑張って走っているのに変化がない」と感じたこと…