ダイエット

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  フィットネス

  足踏みステッパー、毎日やってるのに痩せない…「効果ない人」の共通点とは

  毎日ステッパーを踏んでいるのに、思ったより痩せない…なぜ？ 室内で手軽に続けられる運動として人気のステッパーですが、実は…
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  フィットネス

  筋トレと有酸素運動、どっちがダイエットに効果的？トレーナーの見解は

  運動が健康にいいことは、今さら言うまでもありません。しかし、どのような運動をどれくらい行うべきかとなると、さまざまな意見…
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  「足踏み、毎日続けても全然痩せない…」そのシンプルな理由と効果を出すコツ

  その場で足踏みをする「足踏みダイエット」。 痩せたという声も多いなか、中には「痩せない」「ダイエット効果がない」という人…
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  ウェルネスフード

  朝食抜きは痩せる？太る？脂肪と筋肉への影響を管理栄養士に聞いた

  朝ごはんを食べることは一般的に健康に良いとされていますが、朝食は食べるべきか、抜くべきか。正解をご存じでしょうか？ 結論…
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  フィットネス

  つま先立ちを毎日続けた結果、脚は痩せる？意外な変化とは

  つま先立ちは、特別な道具も広いスペースも必要なく、今日からすぐ始められるシンプルな運動です。 SNSなどでは「脚痩せにい…
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  フィットネス

  筋トレを毎日やった結果、体と見た目はどう変わる？男女別・年代別に解説

  筋トレを毎日続けると、体はどのくらいで変わるのでしょうか。 1週間・1ヶ月・3ヶ月といった期間ごとに、体と見た目の変化は…
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  フィットネス

  毎日ウォーキングで痩せるには？ゆっくりはダメ？脂肪燃焼する歩き方

  ウォーキングはゆっくり歩くだけで痩せると思っていませんか。 実はペースや歩き方を少し変えるだけで、体脂肪は落としやすくな…
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  フィットネス

  手足を広げるジャンプ「ジャンピングジャック」を毎日100回、1ヶ月で体はどう変わる？

  手足を広げてジャンプする「ジャンピングジャック（リズムステップ）」は、1日わずか2分ほどで取り組めるシンプルな有酸素運動…
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  フィットネス

  ジョギングは速く走らなくていい。痩せる人のペースはこれ

  速く走らないと痩せないと思っていませんか。ジョギングはペースを見直すだけで、体脂肪は落としやすくなります。 無理のない強…
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  フィットネス

  ジャンピングジャックの効果とやり方｜消費カロリー・回数・痩せるコツを完全解説

  ジャンピングジャックは、特別な道具がなくてもすぐに始められるシンプルな有酸素運動です。 全身を使って心拍数を上げることで…
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  1回でも実感！腰まわりの浮き輪肉を落とす「腹斜筋トレーニング」10種目

  ズボンの上に乗る“腰まわりの浮き輪肉”。なかなか落ちにくく、ダイエットをしても最後まで残りがちな部位です。 その原因のひ…