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お腹痩せは「有酸素運動+筋トレ」が最強である理由
お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 お腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お…
ヘルス&メンタル
食べ過ぎたあとの「リセット術」。翌日の食事メニューや過ごし方をトレーナーに聞いた
つい食べ過ぎてしまった翌日、体が重く感じる、罪悪感を抱えてしまうことはありませんか? でも大丈夫。食べ過ぎは1日で取り戻…
ヘルス&メンタル
お正月太りは「すぐ戻る」ってホント?どれくらいで戻るのか聞いてみた
1年に1度のお正月。豪華なおせち料理や、実家でゆっくり過ごす時間に、ついつい気が緩んで、気がついたら「あれ、なんか太った…
ウェルネスフード
なぜ「干し芋」は置き換えダイエットにおすすめ?効果とやり方、食べる量[薬剤師監修]
みなさんは、「ダイエットに干し芋が向いている!」といった内容を聞いたことはありますか? 「干し芋ってお芋だし、なんだか太…
ヘルス&メンタル
今年こそ冬太り防止!日本人の9割が持つ「痩せ菌」を活性化する食事法
冬は運動不足に暴飲暴食が重なり、気づけば体重が急増―。しかし、この厄介な冬太りのサイクルを打破する方法が最新の研究でわか…
ウェルネスフード
さつまいものダイエット効果とは?なぜ「痩せる」と言われるのか
「さつまいも」といえば甘くておいしい秋の食べ物ですが、実は“ダイエット食材”としても注目されています。「炭水化物なのに痩…
ウェルネスフード
レモン水のダイエット効果とは。作り方と、食後血糖値を抑える飲み方
身近な果物であるレモンには、ビタミンCやクエン酸、リモネン、ポリフェノールなどさまざまな成分が含まれています。健康や美容…
三田周辺のパーソナルジム3選。特徴と料金まとめ
多くの人が行きかう街には様々なスポーツ施設が整備されています。 「スポーツクラブで身体を鍛えたり運動不足を解消するのも…
ウェルネスフード
リンゴ酢ダイエットの効果とは。本当に痩せる?やり方と飲むタイミング[医師監修]
「リンゴ酢ダイエットで痩せた!」という声をたまに聞きますが、どのような効果があるでしょうか。便秘やむくみに効くという噂も…
ヘルス&メンタル
皮下脂肪、落とすべき?【3秒でできる】セルフチェック
「内臓脂肪」と「皮下脂肪」。 内蔵器官の周りに位置し、代謝や健康に関与することが多い内臓脂肪と比べて、皮下脂肪は体の表面…
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炭酸水、飲み過ぎるとどうなる?3つのデメリットを管理栄養士が回答
シュワっと爽やかなのど越しで、飲むと満足感を得られる炭酸水は、ダイエットの味方でもあります。でも「炭酸水を飲み過ぎると太…
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