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ウェルネスフード
コーヒーはダイエットにいいってホント?脂肪燃焼を狙う効果的な飲み方
普段なにげなく飲んでいるコーヒーにも、脂肪燃焼効果があることはご存知でしょうか。その特性を最大限に活かすには、飲むタイミ…
フィットネス
スクワットだけで痩せる?痩せない?ダイエット効果どのくらいあるんだろう
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。スクワットは体の大きな筋肉を鍛えるため、ダイ…
ウェルネスフード
オリーブオイルは太る?痩せる?効果と使い方をダイエット目線でまとめてみた
健康や美容にいいと一躍人気となったオリーブオイル。しかし油なので、太るのでは? と脂質の高さにドキドキしているダイエット…
ウェルネスフード
ダイエット中の朝食、パンとお米どっちが太る?管理栄養士が解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は「朝食メニュー…
ライフスタイル
標準体重・美容体重・シンデレラ体重とは。BMIとの違い、計算方法
目標体重を決める中で、「美容体重」「シンデレラ体重」「モデル体重」という言葉を聞いたけれど、それってどれくらいの数字? …
フィットネス
その場ダッシュで脂肪燃焼。「ランニングステップ」のやり方
その場で素早く足を動かす「ランニングステップ」。ほとんど移動しないため広いスペースが不要で、自宅でも行いやすい有酸素運…
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お寿司で日本酒を呑みたい!おすすめの飲み方とメニュー #カラダにうれしい”酒とツマミ”の選び方
酒を飲むことで起きる脱水、疲労回復の遅れ、体脂肪アップなどの症状を見ると、スポーツマンなら酒は控えた方がいいと考えるの…
フィットネス
【ウォーキングダイエット】カロリー消費を高める歩き方は?元日本代表アスリートが解説
健康意識が高まるなか、道具を必要としない「ウォーキング」に関心を持つ人が増加しています。 今回は、シドニー五輪競歩・元日…
フィットネス
「走る(ランニング)」と「早く歩く(ウォーキング)」、どっちが痩せる?【1問1答クイズ】
減量を目的としたダイエットには、食事コントロールと運動が必要不可欠。体脂肪を落とす代表的な運動として、ランニングやジョギ…
フィットネス
有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はあるのか。脂肪燃焼とトレーニング時間の関係
「運動で脂肪燃焼するのは20分経ってから」というウワサがあります。ダイエットのために有酸素運動をするなら、どれくらいの時…
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チョコレートのカフェインがもたらす効果とは。脂肪燃焼、疲労回復…取り過ぎのデメリットも
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