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ウェルネスフード
トレーニング前に飲むと効果的なサプリメントは?おすすめの種類と働き
筋トレやランニングなど運動に励むようになると、サプリメントにも興味が湧いてくるかもしれません。プロテインやBCAA、EA…
ギア&アクセサリー
100均の筋トレグッズでトレーニング。効果的な使い方をプロトレーナーが指南
前編では、ダイソー、Can☆Do(キャンドゥ)、Seria(セリア)などの100均ショップで売られているトレーニング・健…
フィットネス
バルクアップしたい筋トレ民へ。「筋肉を限界まで追い込む」5つの方法
筋トレの効果に停滞を感じている。トレーニングメニューを組み替えたり、重量設定を変えたりと、「トレーニングの3原理&5原則…
フィットネス
ゆらゆらバランスをとるだけ!円盤ボードで体幹を鍛える
現在のスポーツ界で、パフォーマンス向上のために注目されているのが「体幹」です。たとえばサッカー日本代表の長友佑都選手は…
フィットネス
「筋トレだけで痩せる」ことはできる?ライザップトレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は、筋トレは好き…
フィットネス
大胸筋を鍛える筋トレ「ベンチプレス」を解説。インクライン、デクライン、ワイドグリップ、ナローグリップとは
フリーウエイトの中でも人気の高い「ベンチプレス」。大胸筋を鍛える効果が期待できる筋トレ種目です。 大胸筋は大きい筋肉…
フィットネス
忙しい筋トレ民は、どのようにして効率よく筋肉を鍛えているか
せっかくスポーツジムに入会しても、なかなか時間が作れなくて通えない。そうした理由から、トレーニングが三日坊主になってしま…
フィットネス
ダンベルトレーニングの効果とトレーニングメニュー【筋トレ初心者は「可変式ダンベル20kg」がおすすめ】
トレーニングに励む人なら、持っていることも多いダンベル。誰にでも取り組みやすいダンベルトレーニングですが、意外と正しい使…
ウェルネスフード
フィットネス
[マラソン大会前の食事法]前日は炭水化物を多く摂るべき?お酒はOK?経験者が語る│東京マラソン完走HOW TO #3
マラソン大会前の不安・疑問として、よく挙げられるのが食事。私も周囲のランニング仲間やパーソナルレッスンに訪れた方々から、…
フィットネス
ライフスタイル
心拍数・LT・VO2MAXの計算方法と、心拍トレーニングのやり方
心拍数を継続し、その数値を目安に取り組むトレーニングを“心拍トレーニング”と呼びます。 最近では、アップルウォッチをはじ…
フィットネス
家でできる有酸素運動メニュー7選【画像&動画つき】
仕事が忙しいためジムに行く時間がない、天気が悪くて走れないといった理由で「せっかく継続していた有酸素運動ができなくなって…
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