腹筋を割るなら…“プランクだけ”じゃなく“有酸素運動”も一緒に！ (1/2)

腹筋を割るたためのトレーニング。プランクで腹筋に効かせつつ、有酸素運動でお腹の脂肪にアプローチしていきます。

プランク系の種目では、肘の下にタオルやマットを敷くと痛めにくく、おすすめです。

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プランク×有酸素運動（8分）

1．膝つきプランク

両腕と両膝で体を支えた姿勢をつくります。足先は浮かせてキープしましょう。