マラソン

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  猛暑の外ラン、こんな危険性が！ベテランランナーが教える回避術

  暑い夏のランニングには、熱中症や脱水などさまざまな危険が伴います。しっかり対策を行っていないと、体調不良を引き起こしかね…
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  フィットネス

  マラソントレーニングの種類と練習方法。ランニング初心者は「3日連続で休まない」

  マラソン大会への準備を進めてきたという上級者も多いかもしれませんが、中にはこれからレースに向けて走り込みをするという初心…
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  フィットネス

  猫背＆腰痛を改善できる「筋膜リリース」の正しいやり方。疲れないカラダを手に入れる┃専門家監修：自宅でできる筋膜リリース #3

  　すでにTVや雑誌など多くのメディアで紹介され、いまなお注目を集める驚異のセルフメンテナンス「筋膜リリース」。全身のこり…
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  ギア＆アクセサリー

  足裏が痛いのは「アーチの崩れ」が原因かも。解消法は“インソール選び”と“テーピング”

  筋トレやウォーキング、ランニングなどの運動をこなすとき、足・脚の痛みを抱えていませんか？　足の甲や膝、かかと、スネなどの…
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  フィットネス

  トレーナーが教える、ランニングを習慣化させる4ステップ

  マラソン大会に出場するランナー以外でも、健康やダイエットのためにランニング・ジョギングを始める人は珍しくありません。しか…
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  フィットネス

  ランニング練習に「縄跳び（なわとび）」がおすすめである3つの理由

  走る以外にも、ランニングスキルを向上させる練習はたくさんあります。その中のひとつが「縄跳び（なわとび）」。子どもの頃、体…
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  東京マラソンを完走したい！最後まで走りきるためのポイント5つ│東京マラソン完走HOW TO #5

  厳しい競争率の中、せっかく出場権を得た東京マラソン。目標記録を達成することはもちろん、「笑顔で走りきりたい」というランナ…
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  フィットネス

  経験者が語る！マラソン大会前日＆当日朝の過ごし方│東京マラソン完走HOW TO #4

  見事に出走権を勝ち取った東京マラソン。誰もが本番で高いパフォーマンスを発揮したいと考えていることでしょう。それなら是非、…
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  ウェルネスフード

  フィットネス

  ［マラソン大会前の食事法］前日は炭水化物を多く摂るべき？お酒はOK？経験者が語る│東京マラソン完走HOW TO #3

  マラソン大会前の不安・疑問として、よく挙げられるのが食事。私も周囲のランニング仲間やパーソナルレッスンに訪れた方々から、…
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  フィットネス

  マラソン大会前に"疲れる練習”は禁物。コンディションを整える「調整トレーニング」│東京マラソン完走HOW TO #2

  ランナーの皆さん、調子はいかがでしょうか？　インフルエンザの流行など体調不良も目立つ季節ですので、健康管理にはくれぐれも…
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  なぜトレーニング後の疲労回復が大切なのか。マラソン練習後におすすめの過ごし方│東京マラソン完走HOW TO #1

  東京マラソンの見事に出走枠を獲得したランナーは、本番に向けて胸を躍らせていることでしょう。なかには東京マラソンを勝負レー…