動画解説

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  フィットネス

  なわとびトレーニングって痩せるの？2分間の脂肪燃焼ダイエット

  　子どものころに体育などでやった人も多いであろう「縄跳び（なわとび）」。脂肪燃焼効果の高い有酸素運動として、ダイエットに…
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  腹筋を割りたい方におすすめ。お腹を追いこむ2分間の筋トレ

  今回は、2分間の腹筋トレーニングをご紹介。シックスパックを手に入れたい方におすすめの、厳選した筋トレ3種目です。ぜひ一緒…
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  一緒に腹筋を割ろう！お腹痩せに効果的な筋トレ「レッグレイズ」のやり方

  　腹筋を鍛える「レッグレイズ」。寝転がった状態を固定して足を上げ下げする、シンプルな動作の筋トレです。リングフィットアド…
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  フィットネス

  ぽっこり下腹を凹ませたい。おすすめの立ち腹筋「サクソンサイドベント」のやり方

  　今回は、立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」をご紹介。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングです…
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  痩せるなら今！筋トレ「スクワット」を一緒にやろう。たった3分のダイエット

  　人気＆定番の筋トレ「スクワット」。痩せる＆代謝が上がる効果が期待でき、運動が苦手な初心者にもおすすめです。自宅の手軽に…
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  お腹痩せに効果的な「プランク」を一緒にやろう。2分間の腹筋トレーニング

  　腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅でできる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやす…
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  フィットネス

  腹筋を鍛える自宅トレーニング。3分集中でお腹痩せを目指す

  今回は、3分間の腹筋トレーニングをご紹介。ぽっこりお腹を凹ませるための厳選した筋トレ3種目です。ぜひ一緒に、腹筋を鍛えて…
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  フィットネス

  お尻を引き締める！チューブバンドを使った筋トレ「ナローヒップリフト」とは？

  　今回はお尻と太ももの引き締めを目指す筋トレ「ナローヒップリフト」をご紹介。トレーニング用のチューブバンドを使いながら、…
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  腕＆肩に効く2分間筋トレ。トレーニング用チューブで効果的に上半身を鍛えよう

  　腕と肩を中心に鍛える「ハンドウォーク」。今回はその応用版の「ハイハンドウォーク」を紹介します。トレーニング用のゴムバン…
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  フィットネス

  【1日5分トレーニング】この有酸素運動メニューをまずは続けよう

  　トレーニングをしたいと思っても、何をやったらいいか、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、有酸素運動を中心…
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  筋トレ初心者向け、飛ばない有酸素運動。全身を動かす脂肪燃焼ダイエット、毎日2分

  　全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動「バーピー」。今回はそこからジャンプの動作を除いた「飛ばないバーピー」…