動画解説

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  フィットネス

  歩いてから立ち腹筋。ぷよぷよのお腹＆運動不足の対策に（やさしめの負荷）

  運動習慣があまりない場合でも安心のメニュー。お腹痩せ＆運動不足対策におすすめのエクササイズです。ウォーキング系の種目をし…
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  フィットネス

  胸筋をパンッパンに盛る！腕立て伏せをがっつり2分間

  胸と腕に効く、腕立て伏せトレーニング。特に大胸筋をしっかり追い込んでいきます。 同じ部位を短時間で連続して鍛えるため、負…
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  フィットネス

  【筋肉痛確定!?】悶絶レベルの鬼腹筋にチャレンジ（8分）

  今回は8分間の腹筋トレーニング。腹直筋と腹斜筋をメインに、かなりシビアに追い込んでいきます。 同じ部位を連続で鍛えるため…
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  フィットネス

  横プランクで浮き輪肉を撃退！3種の腹斜筋メニュー

  浮き輪肉の対策のプランクトレーニング。横向きに行うことで、腹斜筋に効かせていきます。 お腹の横を絞りたい方におすすめです…
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  フィットネス

  全身の脂肪を燃やす「スロースクワット」の効果とやり方｜回数・鍛えられる筋肉

  大きな筋肉が集まる下半身の筋トレ「スクワット」を、ゆっくり行うことでインナーマッスルに効く「スロースクワット」。大腿四頭…
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  フィットネス

  ツイストプランクの効果と正しいやり方｜回数・注意点・コツを解説

  プランクの姿勢から、腰を左右にひねっていく「ツイストプランク（ソーランプランク）」。お腹痩せに効果的なメニューです。ただ…
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  フィットネス

  腹筋＆体幹に効く「デッドバグ」の効果と正しいやり方。腰痛持ち・初心者もOK

  仰向けの状態で、対角線の腕と足を同時に下げる体幹トレーニング「デッドバグ」。有名な体幹トレーニングのプランクと違い、腕で…
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  フィットネス

  ダイエットにはランジ＆有酸素運動。脂肪燃焼と基礎代謝アップのよくばりメニュー

  下半身の筋トレと有酸素運動を行う、8分間のトレーニング。下半身の筋肉を鍛えて基礎代謝を上げつつ、有酸素運動で脂肪を燃やし…
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  フィットネス

  【腹筋】イスに座ってお腹の引き締め。すぐできるスピードメニュー（3分）

  イスに座って行う腹筋トレーニング。イスさえあれば素早く始めることができます。 座りながらでも、しっかり負荷をかけられるメ…
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  フィットネス

  暑い夏は薄着の季節。上半身の引き締め筋トレ8分。初心でもやりやすいメニュー

  上半身の引き締めを狙う8分間トレーニング。上半身を引き締めて、スッキリしたシルエットを目指します。 普段トレーニングをし…
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  フィットネス

  【プランク】足をパタパタさせてお腹痩せ！高負荷3分メニュー

  今回は、お腹の引き締めに効果的なプランクトレーニング。足を動かすメニューが中心で、腹筋に高い負荷をかけることができます。…