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【筋トレ5分】腹筋を割る。「シットアップ」&「クランチ」
今回は、バキバキの腹筋を目指すトレーニングをご紹介。「シットアップ」と「クランチ」の2種目です。それぞれ3セットずつで…
ぽっこりお腹の引き締め。レッグレイズ10回【筋トレ初心者向け】
今回は、お腹周りを鍛える「レッグレイズ」をご紹介。寝転がった状態で、足を上下に動かしていきます。腹筋下部を鍛えるのに、…
フィットネス
どっしり下半身解消!「スクワット」&「ワイドスクワット」
今回は、下半身を絞るトレーニングをご紹介。「スクワット」と「ワイドスクワット」の2種目です。それぞれ3セットずつで、合…
【プランク30秒】体幹トレーニング初心者向け
腹筋など体幹部の筋肉を鍛える体幹トレーニング「プランク」。自宅でできる手軽さが人気のメニューです。今回は30秒間、頑張…
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【超初心者向け】壁スクワットの正しいやり方
下半身を鍛える筋トレとして人気の「スクワット」。今回は別バージョンである「壁スクワット」をやっていきます。壁を補助に使…
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【お腹を絞る】腹筋トレーニング3種類。ぜい肉をスッキリさせよう
今回は、お腹のぜい肉を絞るための腹筋トレーニングをご紹介。3種類2分間の筋トレです。最後までやりきって、気になるお腹ま…
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初心者でもできる!全身を鍛える「飛ばないバーピー」とは
全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動「バーピー」。今回はそこからジャンプの動作を除いた「飛ばないバーピー」…
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太ももを引き締める。「ナロースクワット」の正しいやり方
足幅を狭めて行う「ナロースクワット」。通常のスクワットよりも足幅を狭めることで、太ももの前側を集中的に鍛えるトレーニン…
【腕立て伏せ】上半身&二の腕を強化。3つのバリエーションにチャレンジ
腕まわり&上半身を鍛える筋トレとして人気の「腕立て伏せ」。今回は、そんな「腕立て伏せ」のバリエーション3種類を紹介しま…
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スクワットトレーニング動画まとめ【保存版】
基本のスクワットのやり方 足幅を広げて内ももを鍛える「ワイドスクワット」 お尻も鍛える「ブルガリアンスクワット」 太も…
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インナーマッスルに効く体幹トレーニング3種目【初級&中級者向け】
今回は、3種類の応用版プランクをご紹介。腹筋を中心にしっかり負荷をかけて、お腹まわりの脂肪燃焼&体幹強化を目指していき…
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