【5分】お尻と太ももを刺激。スリムなパンツが似合うシルエットへ。下半身痩せサーキットトレ―ニング
今回は、スリムなパンツを美しく履くためのトレーニングをご紹介。お尻と太ももを中心に、しっかり引き締めていきましょう。種…
筋トレ
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窓拭き＋スクワットで全身痩せ！ #トレーナー内田の自宅トレーニング立つ・座る・寝るなど日常の動作でも、ほんの少し変化を加えるだけで、体のバランスを整える、肩こり対策、さらには筋肉を刺激… -
【腕立て伏せ3種類】腕・胸板を強くする筋トレ。家でできる、道具のいらないトレーニング今回は、2分間の腕立て伏せトレーニングをご紹介。「アイソメトリクスプッシュアップ」と「ワイドプッシュアップ」、「スパイ… -
フィットネスローイングで背中の筋肉を鍛える！ #トレーナー内田の自宅トレーニング新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、家の中での生活時間が長くなっている方が多い今日この頃。“コロナ太り”なんて言葉も聞… -
フィットネス【2分】バランス感覚を鍛える体幹トレーニング。「アニマルサイドキック」の正しいやり方今回は「アニマルサイドキック」の正しいやり方をご紹介。背中もしっかり鍛えられる体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで… -
フィットネス【背筋×三角筋】背中と肩をがっつり鍛える筋トレ3種目。ダンベルは水入りのペットボトルでもOK今回は、ダンベルを使って広背筋と三角筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「ベントオーバーリアレイズ」と「ダンベルベントオー… -
ギア＆アクセサリーフィットネス筋トレ器具、どれを揃えるべきか。この7つはオススメ新型コロナウイルスの感染予防に努める日々が続く中、雨や台風の多さから、自宅での運動に切り替えるという方は多いはずです。… -
【脂肪燃焼2分】足痩せ有酸素運動「スタンディングバックキック」の正しいやり方今回は「スタンディングバックキック」の正しいやり方をご紹介。太ももの裏側とふくらはぎを引き締める有酸素運動です。初心者… -
フィットネス【1日2分】腹筋をハードに鍛えて割る筋トレ。ぽっこりお腹よさようなら今回は、腹直筋と腹斜筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「レッグリフトクランチ」と「レッグレイズ」、「ツイストレッグレイズ… -
フィットネスヘルス＆メンタル【寝る前4分】今日の疲れを癒すおやすみストレッチ。リラックスしてぐっすり眠ろう今回は、寝る前におすすめのストレッチをご紹介。4分間体をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ぜひやってみて… -
フィットネス【ダンベル×肩トレ】がっちり締まった肩にする。三角筋の筋トレ今回は、ダンベルを使って肩を鍛える筋トレをご紹介。「ダンベルアップライトロウ」と「サイドレイズ」、「ダンベルショルダー…