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フィットネス
プランクしてダイエット。お腹をスッキリ引き締める8分間
今回は体幹トレーニング、プランクが中心のダイエットメニューをご紹介。特にお腹への引き締め効果が高いメニューです。種目数が…
フィットネス
「筋トレと有酸素運動を1日おきにやる」と痩せる?メリットとデメリットをトレーナーが解説
「筋トレと有酸素運動を1日おきにやると痩せる」と思って、日々励んでいる人がいます。これって本当なのでしょうか? 『筋トレ…
フィットネス
【鬼の16分】汗だくHIITでダイエット!32種目のトレーニングで脂肪を燃やそう
32種目HIITトレーニング トレーニングメニュー 1.プッシュアップ 2.膝つきプッシュアップ 3.マウンテンクライマ…
フィットネス
【ひねり腹筋】わき腹の激絞りトレーニング8分間
腹斜筋の筋トレメニュー(8分間) トレーニングメニュー ①レッグアップツイスト ②ツイストレッグレイズ ③ツイストクラン…
「筋トレしても筋肉がつかない人」必見!おすすめのトレーニング方法【筋肥大特化】
「筋トレを頑張ってるのに、筋肉がつかない人」にぜひ試して欲しいトレーニング方法を、『「筋トレしても筋肉が大きくならない」…
フィットネス
ライフスタイル
【疲れやすいと感じる方へ】“簡単に”体力をつける方法を解説。家でできる筋トレ4種目
年を重ねるごとに疲れやすくなって、夕方ごろにはもうぐったり……という人、少なくないでしょう。そこで本記事では、「体力をつ…
フィットネス
【理想の胸板】大胸筋と上腕三頭筋を徹底的に鍛える。時短腕立て伏せ1分間
今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。腕と胸の筋肉を一気に鍛えていきます。腕立て伏せのフォームはあまり変えずに、手のつく幅…
フィットネス
筋トレ「プランク」をすれば痩せる?痩せない?効く部位はどこか[トレーナー回答]
省スペースで手軽に行えることからメジャーな筋トレとなった「プランク」ですが、痩せる?痩せない?……一体、どっちなのでしょ…
フィットネス
オンラインフィットネス人気11社を比較!オンラインジムとYouTubeの無料トレーニング動画、どっちがいい?安いのはどれ?
コロナ禍で目覚ましく成長を遂げたサービスといえば、「オンラインフィットネス」でしょう。運動不足を解消したい人たち向けに、…
フィットネス
【美尻筋トレ】お尻の集中トレーニング。部位を絞ってしっかり効かせる(大臀筋)
お尻に効かせる8分のトレーニング トレーニングメニュー ①ヒップアダクション ②サイドキック ③スクワット&ニートゥーエ…
ウェルネスフード
フィットネス
女子の考える「細マッチョ」とは?理想の体型になる方法を解説【トレーナー監修】
“勘違い細マッチョ”が生まれてしまうのは、人によってイメージする体型が違うからでしょう。そもそも細マッチョという体型に、…
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