フィットネス
初心者向け！体幹トレーニングメニュー6選【画像＆動画つき】
体幹を鍛える「体幹トレーニング」。サッカー日本代表・長友佑都選手が実践しているということで人気となり、今では多くのアス…
コンディショニング
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ギア＆アクセサリーフィットネスジムで有酸素運動するならこのマシン！トレーニング効果を高める使い方スポーツジムには、たくさんの有酸素運動マシン（カーディオマシン）があります。天気が悪いときでも室内で行えるため、ダイエッ… -
フィットネスヘルス＆メンタルライフスタイル冷え性に喝。簡単ぽかぽかエクササイズ今回は、冷え性の改善を目指すトレーニングを紹介。身体を温めるだけでなく、コリや足のむくみ解消にも効果的です。定番の筋ト… -
ウェルネスフードライフスタイル幸せホルモン「セロトニン」とは。増やす方法を探る！食べ物やサプリ、漢方でも補えるの？不足時の症状は？「幸せホルモン」と聞いて、何を思い浮かべますか？ 幸せを感じるために重要なホルモンのひとつにセロトニンがあります。セロト… -
ウェルネスフードなぜ「コーヒーを飲むと疲れが取れる気がする」のか。カフェインと疲労回復の関係性疲れたときはコーヒーをやエナジードリンク飲む人も多いかと思います。それらに含まれているカフェインには疲労感の緩和や眠気の… -
ライフスタイル“歯を白くする方法”が知りたいトレーニーへ。美白ハミガキの選び方やホームケア、おすすめ歯磨き粉をサンスターに聞いてきた白く光る歯はマッチョのたしなみ。ホワイトニングを頑張る人も少なくないですが、お金も時間もかかるのは事実。まずはドラッグス… -
フィットネスライフスタイル筋トレしすぎ、やりすぎで起こる病気「横紋筋融解症」とは。血尿が出るまで頑張るな！「過ぎたるは及ばざるがごとし」という格言は、筋トレにも当てはまります。熱心にトレーニングに取り組み過ぎるあまり、いわゆる… -
ライフスタイル睡眠の質を上げるための12か条。朝・昼・夜で意識したい「具体的な行動」とは睡眠の質を上げるためには寝る前だけでなく、朝や昼にできることもあります。手軽に実践できることから生活習慣を見直してみまし… -
ヘルス＆メンタル冬はなぜ気分が落ち込むのか？冬季うつを撃退する6つの方法暑くなったり急に寒くなったりと、寒暖差が激しい近年。気温差が7度 以上生じるときに要注意なのが「寒暖差疲労」です。 倦怠… -
ギア＆アクセサリー薬剤師が教える、湿布の効果的な使い方。打撲や腰痛にはどれ？かぶれを防ぐには？痛みや炎症を抑えるために病院などで処方されるのが湿布です。温湿布や冷湿布、パップ剤やテープ剤など、種類がたくさんあります… -
フィットネスヘルス＆メンタル運動のモチベーションを上げるには？トレーナー5つの提案筋トレを始めた頃はモチベーションが高く、ジムに行く回数も多いものです。しかし、だんだんとやる気が低下していき、三日坊主で…
