フィットネス
自宅でできる！筋膜リリースの効果的なやり方（専門家監修＆完全版）
多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの…
ストレッチ
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フィットネス筋トレ効果は「筋肉の柔軟性」と「関節可動域の広さ」で変わるアメリカのトレーニングジムに足を踏み入れると、耳慣れない専門用語が飛び交っています。その中でも日本人が戸惑うのは、「Mo… -
フィットネス一畳のスペースでできるストレッチ。全身をケアする至福の8分間。運動後におすすめ全身をほぐすストレッチ（8分間） ストレッチメニュー ①お尻のストレッチ ②太もものストレッチ ③大腿四頭筋のストレッチ… -
フィットネス筋トレ効果を高める姿勢「パワーポジション」とは？やり方とフォームの作り方「パワーポジション」をご存知でしょうか。 パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。普段… -
フィットネス骨盤のゆがみを改善する簡単ストレッチ。「足踏み」でセルフチェックしてみよう新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務やデスクワークが増えました。スポーツジムの休館から、運動不足になった人は多いかもし… -
フィットネス筋トレ効果を高める「10分間ウォームアップ（ウォーミングアップ）」とは。種類とメニュー例を解説トレーニングをする上で「ウォームアップ（ウォーミングアップ）」は大切であることに、異議を唱える人はほぼいないでしょう。ど… -
フィットネスヘルス＆メンタル【熟睡】寝る前にぴったりのストレッチ。睡眠の質を上げよう今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、１日の疲労感を和らげリフレッシ… -
フィットネス猫背や腰痛の改善に。筋膜リリース10種目［実践編］今回は、ねじれた筋膜を解きほぐすことを目的とした「筋膜リリース」をご紹介。近年、多くのメディアで取り上げられているメソ… -
フィットネス【ストレッチ】筋トレ後におすすめ。疲労回復＆筋肉のケアに今回は、筋肉の張りほぐし疲労回復効果が期待できるトレーニングをご紹介。収縮している筋肉の疲労を残さないために、しっかり… -
フィットネス【ストレッチ2分】筋トレ前にやると効果的。体をほぐしてケガも予防筋トレの効果を上げるには、トレーニング前の準備運動やストレッチがとても大切。体をしっかりとほぐしておくことで、関節の可… -
寝る前3分！ぐっすり眠りたい人へ。睡眠の質アップを目指すストレッチ今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、１日の疲労感を和らげリフレッシ…