ローテーターカフ（回旋筋腱板）のトレーニング＆ストレッチ【プロ監修】
肩まわりの小さな筋肉、そして肩関節の動きに関わる重要な筋肉である「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」。腕を使う球技やラケッ…
ストレッチ
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ギア＆アクセサリーフィットネス筋膜ローラー（フォームローラー）の使い方。筋膜リリースに効果的！筋肉をマッサージし、ほぐすことで体の不調を整える「筋膜リリース」。全身のコリや痛みの解消・姿勢の悪さの改善などの効果が期… -
フィットネスヘルス＆メンタルすぐできる！「斜角筋ストレッチ」で睡眠の質を高める姿勢と呼吸を整えることは、睡眠の質を高めることに繋がります。今回は、ホットヨガスタジオLAVA の人気プログラム『至福の… -
ヘルス＆メンタルライフスタイル雨の日に頭が重い、だるいときの対処法｜カラダファクトリー整体師が解説フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ… -
フィットネス超簡単！お腹痩せストレッチ｜座りながら＆寝ながらできる5メニューお腹まわりの脂肪を落とす三種の神器は「有酸素運動・筋トレ・食事コントロール」。しかし運動不足の人がいきなりトライするのは… -
腰の痛みを和らげる8分間のストレッチ。中腰や座った姿勢が多い方向け今回は、腰痛を和らげるためのストレッチです。腰回りを中心に、じっくり筋肉をほぐしていきましょう。体は無理のない範囲で伸ば… -
フィットネス二重アゴに効くストレッチ！小顔を目指して、首のたるみを引き締める（2分）今回は、二重アゴ解消を目指すストレッチをご紹介。首周りを、すっきりさせていきましょう。首や肩が力まないように、無理のない… -
お盆休み明け憂鬱な人は、“ストレッチ”でだるさを解消！【動画解説】お盆休み、充実した時間を過ごせたでしょうか？ お休みの期間が楽しかったからこそ、休み明けは体が重～く、つらいものですよね… -
今すぐできる“夏冷え解消エクササイズ”、肩こり・首こり解消も［理学療法士が解説］今年はいつもより一層暑すぎる夏……しかし、一歩室内に入ったらクーラーでキンキンに冷えて、冷えから肩こりや首こりが悪化した… -
フィットネスつらい肩こりを、少しでもラクに。首と肩のストレッチ8分今回は、肩の筋肉を中心にほぐしていくストレッチをご紹介。今回はイスに座って行います。デスクワークが多く首や肩が重いと感じ… -
フィットネスバレエダンサーから学ぶ、二の腕を細くする簡単筋トレ二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らず…