下半身と鍛えて痩せよう。ジャンピング高負荷スクワット
下半身を中心に鍛えることができる「ジャンピングスクワット」。定番の筋トレ「スクワット」の応用です。飛び跳ねる動作が加わ…
トレーニング
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フィットネス腹筋に喝。高負荷筋トレ「レッグリフトクランチ」のやり方お腹まわりを引き締めるには、腹筋を鍛えるのが効果的。今回は足を上げて腹筋を追い込む「レッグリフトクランチ」をご紹介しま… -
フィットネスバンザイ立ち腹筋2分。お腹の横のぜい肉対策に立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングで、動作もシンプルで… -
フィットネスかんたん体幹トレーニング。寝転んでできる、初心者向けメニュー今回は、腹筋を中心に全身を総合的に鍛える「デッドバグ」をご紹介。体幹の強化も目指せるこのトレーニングは、腰への負担が軽… -
フィットネス立ち腹筋2分。かんたん足上げタッチのトレーニング立った状態で腹筋を鍛える「スタンディングトゥータッチ」。床に寝転がる必要もなく、また動作もシンプルでなので、初心者の方… -
フィットネス絞り腹筋にチャレンジ。くびれが欲しいならこのメニュー腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっています。腹斜筋などの… -
大胸筋をパンパンにするメニュー。Tシャツ映えする分厚い胸と太い腕を目指せ太い腕に厚い胸板、そしてがっちりした肩まわり。そんな理想のボディには、シンプルなTシャツ姿がよく似合います。 今回は… -
フィットネスお尻の筋トレ徹底解説。代謝アップを狙えるメニューとは？代謝を上げて痩せやすい体を目指すには、大きな筋肉を鍛えることが大切。なかでもお尻の筋肉は比較的面積が広く、鍛えることで… -
脇腹の筋トレ2分。横腹筋トレーニング腹筋を鍛えるトレーニングとして定番の「クランチ」。その応用版のトレーニング「トゥタッチクランチ」を紹介します。つま先と… -
代謝アップ筋トレ3分。痩せやすい体を目指せ今回は、有酸素運動と筋トレによる、3分間の脂肪燃焼トレーニングをご紹介。上半身に下半身、腕などの全身の筋肉を満遍なく鍛… -
フィットネス筋トレ効果を高める姿勢「パワーポジション」とは？やり方とフォームの作り方「パワーポジション」をご存知でしょうか。 パワーポジションとは、「もっとも力が出やすい構え」のような基本姿勢のこと。普段…
