フィットネス
2023年8月29日

周りにバレない“立ちながら筋トレ”3種目!こっそり痩せたいならコレ (1/2)

頑張り屋さんのダイエッターや筋トレ民なら、「どんな時間でも筋トレして筋肉をつけたい!」と思うもの。例えば、仕事中や通勤電車の中……筋トレできたら効率良いなんて思いませんか?

そこで、本記事では周りにバレない立ちながら筋トレをご紹介。バレずにこっそり筋トレして、しなやかな筋肉をゲットしましょう!

バレない立ちながら筋トレ① ドローイング

バレない度 ★★★★★

  1. 姿勢をまっすぐにして、肩を下げ、力まないようにする
  2. お腹に空気をため込むように、大きく息を吸って呼吸を止める
  3. お腹が凹むように思いきり息を吐き出し、20秒キープする

肋骨が見えるぐらい凹ませましょう。

実施回数 20秒×5セット
ポイント ・お腹に風船があるイメージで行う
・できる限り連続で行なう
鍛えられる部位 ・腹横筋
・お腹のインナーマッスル

関連記事:立ったまま腹筋を鍛える筋トレ「ドローイング」の効果的なやり方

バレない立ちながら筋トレ② バレリーナスクワット

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