体幹

• 
  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」、毎日やる人向けアレンジメニュー（前編）

  　体幹トレーニングの代表「プランク」。両手を床について行う「ハイプランク」や、上腕とつま先で身体を支える「フロントブリッ…
• 
  フィットネス

  負荷別プランク3種を徹底解説。しっかり効かせるコツとは？体幹と腹筋を鍛える筋トレ

  　お腹まわりをはじめ、筋肉をバランス良く鍛えられる「プランク」。体幹トレーニングの定番で、人気の高い筋トレですが、間違っ…
• 
  フィットネス

  「ランニングすると足首、膝が痛い」フォームの歪みと改善方法

  　人の身体はスポーツ競技や日常生活を通じて、知らぬ間にバランスが崩れています。筋肉量に差が出たり、骨格が歪んでいるなどが…
• 
  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」の効果を高めるコツ。正しい姿勢とやり方で全身を引き締めよう

  　手軽で効果的に鍛えることができるトレーニングとして、一般的にも知られるようになった「体幹トレーニング」。有名アスリート…
• 
  フィットネス

  痩せやすくなる簡単ヨガエクササイズ「リバースプランク」│LAVAのダイエットヨガ

  　長期休暇後や連休明けは、乱れた食生活や生活習慣を元に戻すのが大変。食べすぎで体重が増えた、カラダが重い、だるいなどの症…
• 
  体幹を鍛えて代謝アップ「片手片足サイドプランク」の正しいやり方

  　自重で体幹を鍛えられるトレーニングとして人気の「プランク」。その「プランク」からより高負荷をかけられるメニューとしてお…
• 
  フィットネス

  体幹を鍛えるトレーニング「プランク」の正しいポーズと効果的なやり方

  　腹筋を鍛えるさまざまなエクササイズがあるなか、初心者でも取り組みやすい体幹トレーニングとして知られている「プランク」。…
• 
  フィットネス

  体幹トレーニングをもっと効果的に！「スライドコアトレーニング」のやり方

  　姿勢や腰痛改善、ダイエット、あるいは競技パフォーマンスの向上のため、多くの方々が取り組んでいる体幹トレーニング。実践し…
• 
  フィットネス

  プランクだけで痩せる？痩せない？FLUX CONDITIONINGSトレーナーが解説

  自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問を…
• 
  バランスボールで「体幹」を鍛える。おすすめトレーニングと効果を高めるポイント│テクノジムが教える自宅筋トレ

  　雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋…
• 
  フィットネス

  バランスボールで「クランチ」「フロントブリッジ」「ニートゥチェスト」

  　自宅筋トレや体幹トレーニングにおすすめのバランスボール。しかし買ってみたものの、イス代わりに座る以外に使い方が分からず…