フィットネス
背中の筋肉を美しく鍛える！背中バッキバキトレーニング「リズムバックエクステンション」のやり方
今回は「リズムバックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背筋を鍛える、自重筋トレです。一緒に背中を鍛えていきまし…
動画解説
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フィットネス【静かに有酸素運動2分】アパート・マンションOK。音は出にくいけどしっかり効く自宅で静かにできる有酸素運動とは？ 今回紹介する飛ばないバーピーやバイシクルクランチ、踏み台昇降の3メニューは、音が出に… -
フィットネス【腹筋ストレッチ2分】ゆっくり無理なくリラックス。お腹の筋肉をときほぐそう今回は、腹筋全体をほぐすストレッチをご紹介。リラックスしてお腹まわりの筋肉を、じっくり伸ばしていきましょう。 フィットネ… -
【2分】バキバキ腹筋を諦めない！凹凸のある筋肉を目指すトレーニング今回は、腹筋のトレーニングをご紹介。ツイストレッグレイズとV字クランチ、ニートゥーチェストの3メニューです。一緒にシッ… -
フィットネス【2分で減量】体脂肪を燃やす有酸素運動。手足を大きく動かす「リズムステップ」の、効果的なやり方を解説今回は「リズムステップ」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす有酸素運動です。シンプルな動作でやりやすく、トレーニング初… -
フィットネスぽっこりお腹改善＆スッキリ美脚。「レッグシザーズ」のやり方を解説【リングフィット/ハサミレッグ】今回は「レッグシザーズ」の正しいやり方をご紹介。腹筋と内ももに効くトレーニングです。リングフィットアドベンチャーでは「… -
フィットネス動いて耐えて、体幹強化！しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説今回は「プランクトライアングル」の正しいやり方をご紹介。足を大きく動かしながらバランスをキープする、負荷の高い体幹トレ… -
フィットネス脇腹に効く「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方今回は「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。脇腹への効果が特に高い、体幹トレーニングです。かなりきつい種目にな… -
【腹筋】バッキバキのお腹、目指しませんか？「バイシクルクランチ」の正しいやり方今回は「バイシクルクランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋を追い込む筋トレです。バキバキのシックスパックを目指して、一緒… -
フィットネス【ずっと寝たままOK】腹筋バッキバキを目指す3分。寝ながらでもしっかり効く今回は、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。割れた腹筋を目… -
【2分】プランク耐久サバイバル！腹筋＆体幹を鍛えぬけ今回は長めのプランクにチャレンジ！一緒に2分間、トレーニングをがんばっていきましょう。ぜひみなさんができた分数を、動画…