筋トレ「シットアップ」の正しいフォームとやり方
お腹全体の引き締め効果が期待できる「シットアップ」。インナーマッスルをはじめ、多くの筋肉を鍛えられるメニューとして人気…
動画解説
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フィットネスストレッチポールを使ってカラダを柔らかくする方法｜器械体操ジュニア日本一に学ぶ『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃、器械体操で日本一に輝いたことがある青子さんから、ストレッチポールを使… -
フィットネス太ももと腹筋に効く「ハイリバースプランク」のやり方。脚とお腹の引き締めに今回は体幹トレーニング「プランク」の応用、「ハイリバースプランク」をご紹介。腹筋を中心に、下半身にも負荷をかけるトレー… -
フィットネス自宅でできる3種目の腹筋トレーニング。お腹のぜい肉対策に今回は、お腹まわりを鍛える腹筋トレーニングをご紹介。お腹痩せのためには、腹筋を鍛えるのが効果的です。厳選した筋トレ3種… -
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フィットネス「サイドランジ」で内ももを引き締める。効果的な下半身トレーニングサイドランジの効果 サイドランジは、内ももの引き締めが期待できる筋トレメニュー。太ももの内側にストレッチをかける動きなの… -
フィットネス「ランジ」の効果的なやり方。お尻・太ももに効かせる筋トレ股関節や膝の曲げ伸ばしを行なう筋トレ「ランジ」。スクワット同様、下半身にある複数の筋肉を同時に鍛えることができます。 …