広背筋

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  フィットネス

  【スロトレ】うつぶせで手足を上げ下げ。背中に効かせる「リズムバックエクステンション」

  　うつぶせの姿勢で、左右の手足を交互に上げ下げする「リズムバックエクステンション」。今回はその”スローバージョン”を紹介…
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  フィットネス

  【逆腕立て伏せ】背中や肩も鍛えてみよう。エルボープッシュアップ2分

  　一般的なプッシュアップは胸や腕が鍛えられるメニューですが、今回紹介する「エルボープッシュアップ」は背中や肩の後ろ側を鍛…
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  フィットネス

  【自重筋トレ】背中をかっこよく見せるなら広背筋を鍛えろ。3分3メニュー

  　普段、自分で見ることがほとんどない背中。むしろ、まわりの人の方が知っている背中。自分の背中がだらしなくなっていないか気…
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  【自重背筋】美しく、引き締まった背中へ。キレイなボディラインを目指すならこの3種目

  　今回は、美しい背中を目指す人向けのトレーニングをご紹介。バックエクステンションとリズムバックエクステンション、リバース…
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  【2分】人に見せたくなる背中へ。自重の背筋トレーニング3選

  　今回は、背筋をメインに鍛えるトレーニングをご紹介。バックキックとアイソメトリクスプッシュアップ、ヒップリフトブリッジの…
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  スッキリ引き締まった、美しい背中へ。道具なしの筋トレで、絞れるだけ絞ろう

  　今回は背筋のトレーニング3種類をご紹介。リバースプランクとヒップリフトブリッジ、リズムバックエクステンションの3メニュ…
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  引き締まった美しい背中へ。背筋の自重トレーニング2分。背中のぜい肉が気になる人向け

  　今回は、背筋のトレーニングをご紹介。バックエクステンションとバックキック、リズムバックエクステンションの3メニューです…
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  フィットネス

  【2分】バキバキの腹筋と背筋、両方手に入れる。「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方を解説

  　今回は腹筋と背筋に効く「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。最後まで一緒にがんばっていきましょう。 　フィッ…
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  フィットネス

  美しく引きしまった背中へ。背筋のダンベル筋トレ3種目。水入りペットボトルでもOK

  　今回は、ダンベルを使った背中のトレーニングをご紹介。ダンベルデッドリフトとダンベルプルオーバー、リバースフライの3メニ…
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  【映える背中】筋肉の引き締めにオススメ！背筋トレーニング3メニュー

  　今回は、背筋のトレーニングをご紹介。バックエクステンションとヒップリフトブリッジ、 アイソメトリクスプッシュアップの3…
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  フィットネス

  背中の筋肉を美しく鍛える！背中バッキバキトレーニング「リズムバックエクステンション」のやり方

  　今回は「リズムバックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背筋を鍛える、自重筋トレです。一緒に背中を鍛えていきまし…