【2分】バキバキの腹筋と背筋、両方手に入れる。「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方を解説 (1/2)

　今回は腹筋と背筋に効く「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。最後まで一緒にがんばっていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

ヒップリフトブリッジ正しいやり方

1.プランクの姿勢をつくる
2.お尻を持ち上げる意識で、つま先を立てる
3.腕とつま先で体を支える姿勢まで、お尻上げていく
4.お尻を限界まで持ち上げたら、下げて戻す

実施回数

30秒×3セット

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