フィットネス
筋肉の衰えは30代から！年齢とともに落ちやすい“筋肉部位”とは
「最近、なんだか疲れやすくなった」「階段の上り下りがちょっとつらい」――そんな変化を感じたことはありませんか？ 実はそれ…
筋肉
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筋トレしても筋肉がつかない人の特徴とは。トレーナーに聞く「筋力アップの必須条件」筋トレをやっても、なかなか筋肉がつかない。モチベーションが上がらないですよね。 なか整形外科京都西院リハビリテーションク… -
フィットネス「成長期に筋トレすると背が伸びなくなる」って本当？子どもの身長と筋トレの関係性以前「子どもを運動嫌いにさせない。体を動かすのが楽しくなる、手軽なエクササイズ4選」にて、幼稚園から小学生低学年くらいま… -
ライフスタイルボディビル大会の掛け声一覧｜元審査員コメントつき！定番から面白いフレーズまで「メロン肩！」「それだけ絞るのに眠れない夜もあったろう！」……ボディビルやフィジークなどの大会では、しばしばこのような掛… -
フィットネス「有酸素運動は筋肉を分解する」…実は間違い！トレーナーが語る“意外な真実”有酸素運動は筋肉を分解する。トレーニングをする人の中では定説として広まっていますが、実はそうでもないというお話。 パーソ… -
フィットネス「超回復は嘘、毎日筋トレをした方がいい？」筋肉博士・山本義徳先生の回答は…筋トレ＆ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。… -
マッチョはなぜ「ブロッコリー」と「鶏むね肉」を愛するのか？筋トレ民の食事メニューボディビル大会に出るようなマッチョから、ほどよく筋肉がついた細マッチョ、あるいはメリハリのついたボディラインを維持する筋… -
フィットネス腸腰筋の筋トレ＆ストレッチ｜腰まわりの筋肉の鍛え方（総集編）「腸腰筋（ちょうようきん）」、別名「深腹筋（しんふっきん）」。腰回りのインナーマッスルです。 この筋肉は、どこの部位にあ… -
フィットネス足の筋肉（下半身の筋肉）の名前と働き｜大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリングス大まかに「足の筋肉」を知っていても、詳しく知っている人はそう多くはないでしょう。そこで、トレーナー監修の元、足の筋肉の名… -
フィットネストレーニングの3原理＆5原則とは。筋トレ効果を引き出す“絶対的ルール”筋トレの効果をきちんと出すためには、「トレーニングの原理・原則」を知っておく必要があります。毎日筋トレをするべきか、重量… -
フィットネスライフスタイル筋トレは毎日やるべき？週に何回が効果的？トレーニングの頻度と回数筋トレで効果を出すためには、トレーニングの負荷が適切でなければいけません。負荷が低すぎると筋肉は成長しませんし、負荷が高…