Arm（腕）

• 
  フィットネス

  【腕と胸の集中筋トレ】ハードに鍛える3種の腕立て伏せ、1分勝負(上腕三頭筋・大胸筋)

  今回は、腕と胸を鍛える「腕立て伏せ」3種類をご紹介。同じ部位を連続で鍛えるため、運動負荷が高くなっています。厚い胸板と太…
• 
  フィットネス

  【時短1分】腕・肩・体幹、まとめて鍛える腕立て伏せ。上半身を効率よく鍛えるならコレ

  今回は、腕立て伏せと腕の引き付け動作を行う「レネゲードロウプッシュアップ」をご紹介。腕や肩はもちろん、体幹部も鍛えること…
• 
  フィットネス

  【二の腕を細くする方法】たるみやすい「二の腕の内側」を鍛えるトレーニング│バレエダンサーはなぜ細い？バレエに学ぶ筋トレ＆ストレッチ

  二の腕の下側、よく「振り袖」と呼ばれる箇所は鍛えにくく、たるみやすいと悩む女性は多いもの。バレエダンサーのたるみ知らずの…
• 
  フィットネス

  【二の腕痩せ×筋トレ6選】上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛えるトレーニングメニュー

  二の腕を引き締めて細くしたい。または、二の腕の筋肉を鍛えてしっかりとした体つきに見せたい。そんな人におすすめの、両腕の筋…
• 
  フィットネス

  【すきま時間に2分】立ったまま二の腕痩せ！腕のぜい肉スッキリトレーニング

  今回は、立ったままに二の腕痩せを目指すトレーニングをご紹介。すきま時間に取り組みやすい種目です。腕まわりを引き締めて、ス…
• 
  フィットネス

  すぐできる肩甲骨ストレッチ│肩や背中、脇の筋肉を伸ばす

  背中にある「天使の羽」と呼ばれる肩甲骨。意識しづらい部位ではありますが、スポーツパフォーマンスにおいて重要な役割を担って…
• 
  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  夜になると痛い「四十肩・五十肩」の対処法。ポイントは“寝るときの姿勢”

  　四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で…
• 
  フィットネス

  肩のインナーマッスル｢ローテーターカフ（回旋筋腱板）｣をほぐすストレッチ

  「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」とは、腕を使う球技やラケットスポーツなどにおいて、とても重要な筋肉です。 ローテーター…
• 
  フィットネス

  【15回】超ハードな腕立て伏せに挑戦。ゆっくりやれば、こんなに効く(上腕三頭筋・大胸筋)

  今回は、腕立て伏せのバリーエーション「スロープッシュアップ」をご紹介。通常の速度よりもゆっくり腕立て伏せを行うことで、二…
• 
  フィットネス

  肩の筋肉を鍛える自宅筋トレ5選。トレーニング器具なしで効果的に鍛えるメニューも

  ダンベルなどの筋トレ器具がなくてもできる「自重トレーニング」。自宅筋トレメニューとして、腕立て伏せやスクワットなどを行っ…
• 
  フィットネス

  【毎日1分】腕立て伏せが苦手な人はやってみて。初心者におすすめ

  今回は 腕と胸、肩に効く筋トレ「膝つきプッシュキープ」をご紹介。腕立て伏せが苦手な、筋トレ初心者の方におすすめのトレーニ…