Leg（脚）

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  フィットネス

  【痩せやすい体へ】代謝アップスクワット2分。太ももと股関節まわりの筋トレ

  今回は、代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体を目指す「ワイドクスワットスライド」をご紹介。太ももや股関節まわりの筋肉に効かせて…
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  フィットネス

  足首とふくらはぎを引き締める「つま先ペンギン歩き」と「足指ウォーキング」

  　気づかないうちに身についてしまった悪い癖を修正し、正しいウォーキング方法をマスターすることで、体のバランスと合った「自…
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  フィットネス

  ダンベルスクワットの効果とやり方：正しいフォームと回数のポイント

  ダンベルスクワットは、全身の筋力を鍛える効果があり、特に下半身の強化に効果的なエクササイズです。正しいフォームと回数を守…
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  フィットネス

  初心者スクワットのやり方│ライザップトレーナー直伝！自宅筋トレ

  悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋トレの正しいフ…
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  フィットネス

  美しい、まんまるお尻へ！シルエットを整える、大殿筋の筋トレ3分

  今回は、お尻の筋肉に効くトレーニングです。引き締まった上向きのお尻を目指します。お尻の筋肉は、立っている時に重力に対抗し…
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  フィットネス

  スクワットができない原因とは。深くしゃがめない、姿勢が崩れる、倒れる、膝が痛い

  スクワットは、よく「King of Exercise（筋トレの王さま）」と呼ばれます。 時間がなく、ひとつだけ筋トレ種目…
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  フィットネス

  スクワットの失敗談「姿勢がぐらつく」、原因と改善ポイント

  筋トレでもっとも知名度がある種目といえば「スクワット」。道具も場所もいらず、すぐにできるのが魅力です。自宅トレーニングと…
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  フィットネス

  スクワットの失敗談「痩せない」、原因と改善ポイント

  ダイエットのために筋トレを！ まずはやりやすいスクワットから……と始めたものの、全然痩せない。見た目の変化も感じられない…
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  フィットネス

  スクワットの失敗談まとめ「膝が痛い」「前ももだけ筋肉痛」「痩せない」…

  筋トレの王道スクワット。下半身を鍛えるほか、ダイエットのために取り入れている人も多いでしょう。手軽にできるからこそ、間違…
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  痩せるなら、下半身の筋トレがおすすめ。代謝アップを狙うメニュー(スクワット・ランジ)

  今回は基礎代謝を上げて、全身痩せを目指すトレーニングをご紹介。体の中で大きな筋肉が集まる下半身を集中的に鍛えて、痩せやす…
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  フィットネス

  「内もも（内転筋）」を鍛えて太ももを細くする方法｜バレエダンサーはなぜ細い？バレエに学ぶ筋トレ＆ストレッチ

  ほどよく筋肉のついた、しなやかで細いバレエダンサーは憧れの的。ハードに踊るための筋力がありながら、なぜあんなにほっそりと…