Stomach（腹）

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  フィットネス

  足上げ腹筋を、スローで10回やってみて！お腹を凹ませたいならオススメ（週に2回）

  ゆっくり行う足上げ腹筋の「スローレッグレイズ」とストレッチの組み合わせ。筋トレの後は、筋肉にへの疲れを残さない目的で、腹…
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  フィットネス

  立ち腹筋の効果はいつ出る？2週間・1ヶ月で感じやすい変化

  「立ち腹筋を始めたけれど、いつから効果を感じる？」「お腹まわりは本当に変わる？」と気になる人もいるのではないでしょうか。…
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  フィットネス

  毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ

  寝転ばず、立ったまま腹筋を刺激する「立ち腹筋」。毎日続けたら、14日後のお腹はどう変わるのでしょうか。 今回挑戦するのは…
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  フィットネス

  【静かな腹筋4種目】20秒ずつキープ！音を出さずにお腹を追い込むトレーニング

  今回は、キープ系の腹筋トレーニングを20秒×4種目行います。 クランチキープ、ロングアームキープクランチ、膝伸ばし足上げ…
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  フィットネス

  足上げ腹筋で下っ腹は凹む？毎日10回、1ヶ月でどう変わる？

  「下っ腹だけ、なぜか凹まない」そんなぽっこりお腹に取り入れたいのが、寝たままできる足上げ腹筋です。 足上げ腹筋は、仰向け…
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  フィットネス

  プランクしてちょこちょこ歩くと…お腹の引き締めに効果的。60秒を週3で続けてみてね！

  腕立て伏せの姿勢で足を動かす「ハイプランクウォーク」と、ストレッチの組み合わせ。体幹部に効かせていきます。 シンプルな動…
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  フィットネス

  足上げ腹筋で腹筋は割れる？下っ腹に効く理由と、割れない原因

  「足上げ腹筋を続けたら、腹筋は割れる？」「下っ腹のぽっこりも変わる？」 仰向けで脚を上げ下げする足上げ腹筋は、腹直筋を中…
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  フィットネス

  40秒の腹筋で、下っ腹鍛えてみて！お腹を凹ませるための、週2で行うメニュー

  腹筋の下部を鍛えるトレーニング。下腹ポッコリが気になる場合に効果的なメニューです。トレーニングの後は、腹筋のストレッチと…
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  フィットネス

  【脇腹に効くプランク】20秒×4種目を試してみて！シンプルな動きで腹斜筋を鍛えやすいからオススメ

  今回は、脇腹に特に効かせるプランクメニューを20秒×4種目行います。 サイドプランクを中心に、腹斜筋や腹横筋へしっかり刺…
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  フィットネス

  なぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法

  「お腹の脂肪を落としたい！」と思う人は多いですが、具体的にどんな方法が最短で効果的なのでしょうか。 お腹は、全身の脂肪の…
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  フィットネス

  腹筋してるのに割れない…筋トレだけでは「線」が出ないのはなぜ？

  お腹の中央にスッと入った「縦線」。腹筋を頑張って鍛えれば現れると思いがちですが、縦線そのものは筋肉ではありません。 では…