Stomach（腹）

• 
  フィットネス

  寝たまま腹筋やってみて！お腹の引き締めに効果的で、週2のペースがおすすめ（2分）

  寝たままできる腹筋トレーニング＋少し起き上がって行うストレッチ。腹筋を鍛えた後は、筋肉の疲れを和らげる目的でストレッチを…
• 
  フィットネス

  腹筋を毎日30回、1週間続けてみて！腹筋を使う感覚が身について、お腹に効かせやすくなるからおすすめ！

  腹筋を鍛えるクランチ30回とストレッチのメニュー。お腹の前側の筋肉、腹直筋に効かせていきます。 トレーニングの後は、筋肉…
• 
  フィットネス

  立ち腹筋を毎日1分、1週間続けてみて！お腹に力が入りやすくなって、腹筋に効きやすくなるからオススメ

  1分の立ち腹筋と、腹筋のストレッチ。筋トレの後は筋肉の疲れを和らげる目的で、ストレッチを行います。 一定の期間続けること…
• 
  フィットネス

  腹筋ローラーを毎日10回、2週間続けてみて！フォームが安定して、腹筋に効きやすくなるからおすすめ！

  腹筋ローラー10回とストレッチの組み合わせ。トレーニングの後は、筋肉に疲れを残さない目的でストレッチを行います。 膝の下…
• 
  フィットネス

  【プランク1分半】30秒×3セットを一緒にやろう！お腹をシュッとさせたいならおすすめ

  お腹の引き締めに効果的な「プランク」。今回は30秒×3セットを一緒にやっていきましょう。 腹筋に力を入れて、腰が落ちない…
• 
  フィットネス

  【立ち腹筋の効果がすごい！】立ったままお腹痩せを目指すトレーニング8分間

  今回は、立ち腹筋でお腹痩せを目指す8分間のトレーニングを行います。 立ったまま全身を大きく動かしながら腹筋へ刺激を入れる…
• 
  フィットネス

  サイドプランク（横向きプランク）、やり続けるとどんな変化がある？効果と正しいやり方

  自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。同じ姿勢を保つことで筋肉に刺激を与える、アイソメトリック運動です。 今回は、…
• 
  フィットネス

  プランクを毎日30秒、1週間続けてみて！フォームが安定して、お腹に効かせやすくなるからおすすめ！

  ノーマルプランクと腹筋ストレッチの組み合わせ。プランクで腹筋に効かせつつ、ストレッチを行って疲れを残さないようにしましょ…
• 
  フィットネス

  【甘えなしの8分】腹筋バキバキを目指す本気トレーニング

  今回は、腹筋に集中し続ける8分間です。 楽な姿勢を挟まず、テンポよく負荷を重ねていきます。 お腹を変えたい人だけ挑戦して…
• 
  フィットネス

  毎日1分の立ち腹筋、1週間でお腹周りはどう変わる？“リアルな変化ライン”はここ

  「立ち腹筋って、本当に意味ある？」 「1分だけでお腹周りは変わるの？」 寝転がらずにできる“立ち腹筋”は、運動初心者でも…
• 
  フィットネス

  1日1分でOK。バレずにできる「隠れ立ち腹筋」ぽっこりお腹対策にも

  こっそり腹筋が鍛えられる方法、知ってますか？ やり方は、お腹を凹ませながら呼吸するだけ。1日1分から始められる「ドローイ…