「腹筋＝寝てやる時代」は終わり！8分の“立ち腹筋”トレーニング
腹筋トレーニングといえば、仰向けになって起き上がる動きが定番。しかし、立ったままでもしっかり効かせることができます。 今…
Stomach（腹）
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腹筋ローラーで“お腹割れ”した人がやっているトレーニング3種目腹筋ローラーを使って“お腹割れ”を実現した人たちが共通して取り入れているのが、この3種目。 フォームを意識しながら行うこ… -
はじめての腹筋ローラー！完全初心者でも失敗しない基本フォームと使い方腹筋ローラーに挑戦してみたいけど、「フォームが分からない」「膝が痛くなりそう」「そもそもできる気がしない」と感じていませ… -
フィットネス【プランク】芯から鍛えてお腹をギュっと引き締める。ハードな体幹トレーニング体の芯を鍛えるプランクトレーニング。お腹の引き締めはもちろん、姿勢の改善や運動パフォーマンスのアップにも効果的です。 最… -
フィットネス【腹筋】床に座ってキープ筋トレ。2分間耐えるだけ腹筋に効かせるためのトレーニング。姿勢をキープしたまま、お腹の筋肉に効かせていきます。床に座ったままできるメニューです。… -
【横腹筋】お腹をひねって浮き輪肉を落とす！8分間の高負荷トレーニング気づけばズボンの上に乗ってくる、しつこい“浮き輪肉”。腹筋運動をしても、なかなか落ちないこの部分には、「ひねり」動作を加… -
トレーナー直伝！シックスパックを目指す筋トレ10選シックスパックを目指すなら、ただ腹筋を行うだけではなく、効果的なトレーニングを選ぶことが大切。 今回は、トレーナー直伝の… -
フィットネス腹筋ローラー（アブローラー）の使い方と正しいやり方｜初心者はまずこのフォーム＆姿勢！「腹筋ローラー（アブローラー）」はキツイものの、効果も出やすい腹筋トレーニングです。正しい姿勢（フォーム）で鍛えることで… -
フィットネス夏に備えて腹を割る。早めに始める週2の腹筋メニュー夏までをめどに、割れた腹筋を目指すメニュー。 トレーニングの効果が見た目に現れるまでには、ある程度の時間が必要です。今か… -
ズボンに乗る肉、そろそろ落とそ！横っ腹に効く「ねじり腹筋」8分気づけばズボンのウエストに乗っかってくる、あの“横っ腹の肉”。その正体は、腹斜筋まわりの脂肪＝いわゆる「浮き輪肉」です。… -
脇腹の“浮き輪肉”を削ぐ！ひねり腹筋で狙い撃つ8分メニューウエスト周りで特に気になるのが、ズボンの上に乗る“浮き輪肉”。腹筋を頑張っているのに、なかなかスッキリしないと感じたこと…
