フィットネス
【鬼の背筋】デカくて強い背中を目指せ。広背筋・脊柱起立筋に効くトレーニング
今回は背中の筋肉をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。道具を使わず自重で行っていきます。広背筋と脊柱起立筋を中心に8分間…
Back（背中）
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フィットネスダンベルプルオーバーの効果とやり方｜大胸筋と広背筋を鍛える筋トレ「プルオーバー」は有名な筋トレ種目ですが、トレーニング初心者にはあまり馴染みのないメニューかもしれません。 プルオーバー… -
フィットネス道具いらずの背中筋トレ「リズムバックエクステンション」のやり方今回は、背中を中心に鍛える筋トレ「リズムバックエクステンション」をご紹介。ボディラインを整えるためには、背中の筋肉を引… -
フィットネス30秒でお腹痩せ！座ったままできる腹筋トレーニング3選お正月太りで気になる体型の崩れ。一刻も早く元に戻さないと、そのまま定着してしまいかねません！ 前回に続いて、お正月太りを… -
フィットネス【筋トレ】腹筋と背筋の追い込みに。がっつりカラダを仕上げるメニュー（自重8分）腹筋と背中の自重トレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ツイストクランチ ②リバーススノ… -
フィットネスダンベル背中筋トレ。力強い背中を目指す「ダンベルベントオーバーロウ」整ったボディラインのためには、広背筋を鍛えて、引き締まった背中を目指すことが大切です。今回は、広背筋を鍛える代表的なト… -
フィットネスヒップアップ筋トレ「バックキック」。四つん這いで片足を動かす3分トレーニングお尻を鍛えるトレーニング「バックキック」。大臀筋を鍛えることで、たるんだお尻周りなどの脂肪燃焼に効果が期待できるメニュー… -
フィットネス【腰痛対策】3分でできる筋トレ＆ストレッチ。姿勢改善にもおすすめ今回は、腰痛などにお悩みの方におすすめのストレッチ＆筋トレをご紹介。体幹トレーニングも取り入れているので、腰痛予防だけ… -
フィットネス背筋の自重トレーニング（2分）猫背改善にも効果的引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。とはいえ、背中は自分では見えません。そのためトレーニング… -
フィットネス鬼痩せ体質を目指せ。スクワットで基礎代謝アップ（大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス）高負荷スクワット8分間 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ワイドスクワット ②ワイドジャンプスクワット … -
フィットネスライフスタイル【寝ながら簡単】猫背の治し方3選！「枕無しで寝ると良い」って本当？寝ながら簡単にできる猫背の治し方を、姿勢の専門家に聞きました。「枕無しで寝ると猫背が治る」「背中の下に枕を入れると猫背が…